言い訳無用！これらの 10 のフィットネス アプリを使用して、20 分以内に良いワークアウトを手に入れましょう



仕事、子供の世話、料理、用事の合間に、ジムに間に合うように締めることは、多くの働く大人にとってほぼ不可能に思えるかもしれません。さまざまな時間の制約があるため、ワークアウトをすべてスキップしたくなることがあります。わかったよ、お姉ちゃん！



とはいえ、忙しいスケジュールのせいで、自分の健康と健康を後回しにする必要はありません。俳優、起業家、そして家族経営者として、ボリス・コジョーはこの闘争をよく知っています。そのため、彼と妻のニコール アリ パーカーは KOFIT アプリを立ち上げ、1 日のうちわずか 5 分の空き時間を人々にフィットネスを提供することにしました。 2019 年の ESSENCE フェスティバルで、コジョーはアプリと外出中のユーザーとの互換性について話しました。時間という要素は、人々にとって大きな問題です、と彼は説明しました。私たちは皆、仕事を持っています。私たちは皆、家族を持っています。私たちにはキャリアがあります。やることがあります。ジムに行く時間がなかなか取れません。設備がありません。アクセス権がありません。

アプリ ストアを調べてみると、KOFIT は、心拍数とエンドルフィンを 20 分以内で取得できる多くのアプリの 1 つにすぎないことがわかります。そのため、学校に行く前に子供たちを起こしたり、夕食をオーブンで焼いたりする前に、ドアの外に出ずに毎日の有酸素運動を行うことができます。





ギャラリーをスクロールして、20 分以内のフィットネス ルーチンを備えた 10 個のフィットネス アプリをチェックしてください。

プレーヤーを読み込んでいます...01Power 20 App 家に椅子はありますか？はい？すごい！やけどをするのに必要なものだけが揃っています。 Power 20 は、すばやくシェイプアップするために入念に作成されたワークアウト ルーチンを提供します。自宅、オフィス、旅行に最適なこれらの 20 分間の全身ワークアウトには、器具は必要ありません。

パワー20



$4.99/月 0212 Minute Athlete 12 Minute Athlete は、体操、クロストレーニング、機能的フィットネスに基づいた、非常に短時間で効果的なトレーニングで構成される HIIT ワークアウトです。これらの集中的かつ短時間のエクササイズで達成できる進歩に驚くことでしょう。 無料 (アプリ内購入あり) 03Aaptiv Aaptiv の簡単なエクササイズの豊富なリストに飽きることは事実上不可能です。ランニング、体操、ヨガなど、好きなものがここにあります。毎週 30 の新しいクラスが追加され、あらゆる興味やフィットネス レベルに対応したワークアウトがあります。何よりも、時間に合わせてワークアウトをカスタマイズできます。 無料 (アプリ内購入あり) 04Asana Rebel 数百のクイック ワークアウトに完全にアクセスできる、自分のパーソナル ジムに飛び込みましょう。シェイプアップから筋力アップ、ヨガからHIITまで。必要なのはプレイを押すだけです。

アサナ・レベル

無料 (アプリ内購入あり) 05Nike+ Training Club そのコアを引き締めたい。脚の日だけに集中したいですか？ Nike+ Training Club にはすべてが揃っており、1 円もかかりません。ワークアウト時間は 15 分から 45 分なので、時間に追われている人に最適です。ストリーミング アプリにリンクすると、オーディオ インストラクションがお気に入りの曲に合わせて完璧に再生されます。

ナイキ

自由 06GrpFit ナンバーワンの黒人向けフィットネス アプリとして宣伝されている GrpFit は、あらゆるレベルのフィットネスの人々が参加する、安全で、励みになる、高揚するコミュニティです。 15 分から 30 分の範囲のガイド付きワークアウトとフィットネス クラスにアクセスし、改善したいすべての分野を対象にすることができます。 自由 077 分間ワークアウト チャレンジ 名前が示すように、すべてのワークアウトは 7 分以内で終了します。このアプリの場合、研究者は 12 のエクササイズを選択し、10 秒の休憩を挟んで 30 秒間実行します。一番良いところ？エクササイズは簡単で、器具を必要とせず、どこでも行うことができます。

7分間のワークアウト



$3.99 (アプリ内購入あり) 08Sworkit 毎日運動する時間がほんの少ししかないというあなたのために、このアプリが作られました。やりたいルーティンのタイプを選択し、ワークアウトに費やす必要のある分数を入力するだけで、アプリがその情報に基づいてルーティンを作成します。 無料 {w/ アプリ内購入) 09KOFIT Boris Kodjoe と Nicole Ari Parker は、フィットネスと栄養学の謎を取り除くために KOFIT アプリを作成しました。このアプリは、20 分を超えることのない、効果的で威圧的でないルーチンを提供します。また、栄養、瞑想、毎日のマントラに関するその他の健康に関するヒントも見つかります。

コフィット

無料 (アプリ内購入あり) 10Daily Burn による HIIT ワークアウト Daily Burn の便利な HIIT (高強度インターバル トレーニング) ワークアウト アプリで汗をかき、持久力を構築します。 HIITはカロリーを素早く燃焼するため、いつでも自分に合ったルーティンを見つけることができます。 10 分、20 分、30 分のビデオから選択して、いつでも準備できます。究極の柔軟性のために、その場でワークアウトを追加することもできます。

デイリーバーン

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