ソファで寝ている男クレジット：ゲッティイメージズ新しい研究 言う ナップ 怠惰な耽溺ではありません。適度に、それらは実際にあなたの心に良いかもしれません。
ジャーナルに掲載された新しい論文で ハート 、研究者は、週に1〜2回の昼寝をしたスイスの成人は、昼寝をしていない人よりも心臓病や脳卒中などの心臓病のリスクが低いことを発見しました。不十分な睡眠は多くの健康問題の既知の危険因子であるため、 心血管の問題を含む 、お昼寝＆apos;失われた夜間の睡眠を置き換える能力は、彼らを健康的な習慣にすることができます。
35〜75歳の約3,500人のスイス人成人がこの研究に参加しました。彼らは、昼寝の習慣、夜間の睡眠、人口統計、ライフスタイルに関する情報を研究者に提供し、全体的な健康状態を評価することを目的としたさまざまな医療検査を受けました。参加者の半数以上が、調査開始前の1週間は昼寝をしていなかったと述べています。ナッパーのうち、667人が1〜2回、411人が3〜5回、370人が6〜7回の昼寝をしたと述べています。
最大8年間のフォローアップ中に、155人が心臓に問題を抱えていました。研究者は、日中の過度の眠気（根本的な健康問題の症状である可能性がある）、夜間の睡眠時間、人口統計を調整した後でも、週に1〜2回の昼寝をした人は昼寝をしていない人よりも心血管系の問題のリスクが低いことを発見しましたとライフスタイルの要因。より頻繁な昼寝と心臓の健康との関係はそれほど強くありませんでした。
これらの短いスヌーズは、ストレスを和らげ、夜の不十分な睡眠を補うための貴重な方法であり、それによって心臓の健康を保護する可能性がある、と同紙は述べています。 睡眠不足 を含む状態の既知の危険因子です 肥満 、糖尿病、高血圧、脳卒中、心臓病、精神的苦痛、 米国疾病管理予防センターによると 。したがって、昼寝は、推奨される1泊あたり最低7時間の休息をとらないアメリカ人の約3分の1を助けることができます。
新しい研究では、65歳以上の成人の例外が見つかりました。研究によると、彼らは、若い成人よりも健康上の問題が多く、長時間昼寝する傾向があるため、時折の昼寝に関連する心臓の健康上の利点は見られませんでした。 。 （新しい研究では、昼寝の持続時間と心臓の健康との間に強い関連性は見つかりませんでしたが、 以前の研究 長い昼寝を心血管系の問題に関連付けています。）
この研究は、研究者が原因や結果ではなくパターンのみを見つけることができる観察デザインと、参加者が昼寝の習慣を自己報告したという事実によって制限されていました。つまり、彼らの記憶は不完全だった可能性があります。研究サンプルはまた、全体的に心臓の問題の数が比較的少なかった。それでも、この研究は、昼寝は健康的な習慣であるという概念を支持しています。
では、理想的な昼寝はどのくらいですか？新しい研究はその質問に答えませんでしたが、ほとんどの専門家は言います 20分のスヌーズで十分です 覚醒、パフォーマンス、気分の向上などのメリットを享受するため。
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