それがアクティブである場合、あなたの心は年齢とともに良くなります

それがアクティブである場合、あなたの心は年齢とともに良くなりますクレジット：Van Chaplin、Vince Lupo

定期的に散歩するのと同じくらい、心のトレーニングをすることはあなたの体にとって重要です。頭脳を曲げることになると、運動のわだちに入る必要はありません。クロスワードパズルをするなどの多くのタスクは、あなたの認知力を向上させることができます。これらの楽しいトリックのいくつかをあなたの日常生活に導入することから始めましょう。

1.言葉遊びに取り組む
新聞のクロスワードパズルを解く場合でも、単語が乱雑な本で答えを回す場合でも、多くの考えを必要とする活動のメリットを心から享受できます。簡単に始めて、より難しいバージョンに進んでください。あなたはほとんどのスーパーマーケットでこれらのタイプの本を見つけることができます。

2.読む、読む、読む
読書は、特に子供たちの認知能力を大幅に高めます。地元の書店や図書館を訪れてイベントを開催し、家族全員で読書にワクワクしましょう。次に、もう少し読んで、もう少しテレビを見ることを強調します。よく過ごす時間になります！

3.散歩に行く
または、ランニング、水泳、またはその他の種類の有酸素運動を楽しんでください。心拍数を上げ、血液循環を高めることにより、身体活動は脳の機能を改善します。したがって、次に精神的な障害にぶつかったときは、爽快な運動休憩でリフレッシュしてください。

4.ダンスレッスンを受ける
有酸素運動の利点を提供することに加えて、ダンスはあなたの脳に挑戦します。ダンサーは自分の足で素早く考える方法を学びます。あなたの個性に最も合ったダンスクラスにサインアップしてください。

5.たくさんの音楽を聴く
音楽はあなたがリラックスしてあなたの心から心配を取り除くのを助けることができます。特定の歌はまた、過去の出来事から感情を呼び起こすことができ、それは脳がより多くの記憶を思い出して保持するきっかけとなります。

6.その上で寝る
あなたが居眠りしている間、あなたの脳は非常に活発です。科学者たちは、睡眠は、目覚めたときに取得した情報を脳が整理するのに役立つと信じています。それは毎晩8時間の睡眠をとるのに十分な理由です。

7.ゲームをする
お気に入りのゲームを選択して、ゲームナイトを計画します。遊び心のある競争は、友人や家族との充実した時間を提供するだけでなく、ことわざの枠の外で考えることにもなります。

8.日常生活を変える
通常のタスクを実行する方法を混同して、脳がさらに一生懸命考えるように促します。たとえば、利き手でない手で歯を磨いたり、家族のために珍しい食事を作ったりします。これらのメンタルエクササイズは、脳に新しいつながりを作るのに役立ちます。

9.社会的であること
魅力的な会話では、興味深いトピックについて考える必要がありますが、小さな話でも利点があります。次回パーティーに参加するときは、新しい人に会うようにしてください。

10.趣味を選ぶ
新しい娯楽を選ぶには、考えと研究が必要です。始める前に、アドバイスを求め、指示書を読んでください。あなたが始めたら、あなたはあなたが達成する間違いと成功から学び続けるでしょう。

11.書き留める
ジャーナリングは、感情を表現しながら、ストレスから解放されます。書くことはまたあなたがより集中していると感じるのを助けます。頭が枕に当たる前に、喜びや心配事を紙に書き留めてください。あなたはあなたがよりよく眠ることにさえ気付くかもしれません。

12.旅行に行く
普段は行かない場所に行って、その体験がどのように心を開くかを見てみましょう。長い休暇である必要はありません。科学博物館や美術展への旅行もあなたの脳の視野を広げます。

この記事は、の2005年10月号からのものです。 サザンリビング。