あなたがダンスにどれほど熱心に取り組んでいても、トレーニングが厳しいものになる可能性があることは否定できません。時々それは肉体的に疲れている時もあるしそれは気が遠くなるほど繰り返される時もある くるみ割り人形 実行、それは両方です。スタジオでもう1日過ごしたくないとき、ダンスへの愛情がこれらの困難な瞬間を乗り切ることをどのように保証できますか？状況が厳しくなったときにやる気を維持する方法は次のとおりです。
あなた自身とあなたの体のために時間をかけてください
多くの場合、精神的な燃え尽き症候群は身体的な過労に直接関係しており、あなたの体が休む必要があることを意味します。バレエの学生タイラーライトの繰り返しの怪我が彼に王子の役割を演じることを逃したとき ザ・ くるみ割り人形 象徴的なバレリーナのタイラーペックと一緒に、彼はトレーニングへのアプローチを変える時が来たことを知っていました。 「就寝前の5分間でも、毎日体をチェックインしているので、どの部分が弱くなったり緊張したりするのかがわかります」とタイラー氏は説明します。この種のスキャンは、体が治癒できることを確認するために、どのエクササイズに腰を下ろす必要があるかを判断するのに役立ちます。また、強化する領域の目標を設定するのにも役立ち、スタジオでの新しい目的意識を得ることができます。
全体像も見てください。年間を通して精神的および肉体的な休憩を取りますか？学業とダンストレーニングのバランスをうまく取っていますか？ 「多くの生徒は、スケジュールにダウンタイムがないため、高校でダンスをやめました」と、フレズノのダンススタジオのスーサンプソン-ダレナは説明します。彼女はいつもダンサーに、年間を通してどれだけのコンペティションダンスを扱えると感じているかについて正直に言うように求めています。中には、6つではなく2つまたは3つを選ぶ人もいます。
「海賊版」のソロを演奏する次世代バレエのタイラー・ライト（ソーホー・イメージズ、提供：次世代バレエ）
探索して接続する
そもそもなぜダンスが好きになったのか思い出せない場合は、視点をリセットしてみてください。プロのダンスパフォーマンスに参加したり、なじみのないダンススタイルでマスタークラスを受講したり、地元の美術館を探索したりできます。新しい方法でアートの世界に参加することで、創造的な脳のさまざまな部分が刺激されます。
時々、モチベーションの欠如はあなたのダンスクラスでの孤立感と競争の感情から来ます。ダンスの友達と一緒にダンス以外のアクティビティを週に1回（ヨガのクラス、またはボランティアの午後）スケジュールして、中立的な環境で全員が絆を深められるようにします。 'のようなプロダクション くるみ割り人形 競争と嫉妬を生む可能性があるので、お互いを支え合うことができるとは感じません」と心理学者のナディーン・カスロウ博士は説明します。 「キャストメンバーとのつながりに本当に集中してください。」
フレズノのダンススタジオの学生がダンスアワードに出演（提供：Break the Floor Productions）
積極性を実践する
ポジティブな考え方を育むことは、長いリハーサルやパフォーマンスを通してモチベーションを維持するのに役立ちます。 '各リハーサルに出席し続けるようにしてください。自分の部分がつまらないと感じたら、他の部分を学び、側面に印を付けてください」とKaslow博士は提案します。リハーサルで自分自身に精神的に話している方法に注意してください。ネガティブ（「彼女のようにピルエットすることは決してない！」）ではなく、ポジティブ（「今日はそのトリプルピルエットに行きます！」）の考えを保ちますか？
長時間のパフォーマンスを行う場合は、友人や家族が別の夜に参加できるかどうかを確認してください。そうすれば、常に群衆の中で友好的な顔をすることができます。そして、各パフォーマンスで異なるニュアンスを見つけます。 「ある部分に異なる表情を追加するのと同じくらい小さいかもしれませんが、私は群衆から異なる反応を引き出すことを試みるのが大好きです」とタイラーは言います。
ジョージ・バランシンの「ウエスタン・シンフォニー」に出演するタイラー（ソーホー・イメージズ、次世代バレエ提供）
難しい質問をする
ダンスをやめようと思っていることがひどい場合は、しばらくその気持ちで座ってください。 「何ヶ月も踊っていない自分を想像してみてください。どのように感じますか？ダンスの代わりにやりたい活動は他にありますか？」カスロー博士は言います。
その評価の後で、一時的または永続的なダンスブレイクが有益であると思うなら、それは大丈夫です！スタジオから離れる時間は、ダンスへのあなたの愛を再燃させるかもしれません。しかし、これらの感情がしばらくの間あなたにあり、不安、摂食障害、うつ病などの他の問題と結びついている場合は、信頼できる大人やセラピストに助けを求めることを恐れないでください。