ヨガフィットネス仲間左から：キャンディス・コリンズ（46）は、ヨガはすぐに気分を高めるものだと言っています。インストラクターSylviaKalicinski;リゼット・サントベニア（27）は、全体を通してより多くのエネルギーを持っていることに気づきました。 Kelly Etheridge（42）が柔軟性の向上を報告|クレジット：Robbie Caponettoヨガをすることを唱えている間、プレッツェルに身をかがめる必要があると思いますか？もう一度考えて。 「ヨガをするのに非常に柔軟である必要はありません」とEquinoxヨガ講師のSylviaKalicinskiは言います。 「それはあなたの呼吸の音を聞いて、あなたの心をきれいにし、そしてあなたの体、心、そして精神を再充電することについてです」と彼女は言います。フィットネスレベルに関係なく、開始するためのヒントは次のとおりです。
ヨガにはたくさんの種類があります。どうすればそれらを区別できますか？
確かに、数十種類のヨガが存在します。ハタは、初心者に最適な、習得が容易で穏やかな練習です（柔軟性を高め、ストレスを解消します）。ヴィンヤサは、一連の流れるような姿勢とリズミカルな呼吸を組み合わせて、激しいボディマインドワークアウトを実現します。ビクラムは、筋肉を柔らかく保つために95〜105度に加熱された部屋で行われます。 （水を持参し、必要に応じて休憩してください。）
初めて行くのが不安です。私は何を期待すべきですか？
ヨガ用品に大金を費やす必要はありません。さまざまな動きを可能にするだけでなく、ぴったりとした通気性のある生地を選択してください。いくつかのポーズで頭上を飛ぶことができるだぶだぶのTシャツをスキップします。アイリスのゾバのリジータンク、66ドル、zobha.comとポンチョストライプのルルレモンアストロパンツ、98ドル、lululemon.comが好きです。インストラクターと話すことができるように、10〜15分早くクラスに到着してください。質問することを恥ずかしがらずに、既存の病状や怪我について必ず彼または彼女に伝えてください。
クラスを始める準備をしています。それで？
インストラクターは、マットやストラップ（一部のストレッチに使用）などの小道具を提供します。ボトル入り飲料水を手元に置いておきます。インストラクターの合図に耳を傾け、覚えておいてください。ヨガは競争ではありません。強さと柔軟性のレベルは人によって異なり、クラスメートに遅れずについていくことで自分を傷つける可能性があります。あなたの体に耳を傾ける！
ヨガをするためにクラスに行く必要がありますか？
形を学ぶためにクラスに行くのは素晴らしいことですが、自宅で練習することもできます。シバレイでエネルギーブーストを手に入れよう：A.M。エネルギー（$ 19.99、amazon.com）。そして、iPodまたはMP3プレーヤーを接続できる最初のヨガマットであるガイアムオーディオヨガマット（$ 29.98、gaiam.com）をチェックしてください。