私たちは皆、たまにあるムーンパイ、プラリネ、チックオスティックが大好きですが、参加するときは健康のためではありません。ダークチョコレートは、しかし、味が良く、あなたにとっても良いものです。これは、これまでで最も甘いニュースかもしれません。
ダークチョコレートの健康上の利点の秘訣は、心臓を保護するのに役立つフラバノールと呼ばれる化合物を含むカカオ固形物です。 ハーバードのスマートパンツ 。 。悲しいことに、ミルクチョコレートにはフラバノールが少ししかなく、ホワイトチョコレートにはフラバノールがありません。高レベルでは、カカオフラバノールは血管をリラックスさせ、血流を改善することで血圧を下げるのに役立つことが示されています。
研究 で報告された ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション ダークチョコレートを1日一口食べることを示した 参加者が1日あたり約6グラムのダークチョコレートを18週間食べた後、参加者の高血圧のレベルを86％から68％に下げるのに役立ちました。 （参加するより悪い実験があります！）
ダークチョコレートには、もう1つの自然に心臓に健康的な化合物であるポリフェノールが含まれています。によると、これらは悪玉コレステロール（LDL）を低下させ、善玉コレステロール（HDL）のレベルを上昇させることにより、心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。 研究 に掲載されました American Journal of ClinicalNutrition。
ダークチョコレートは間違いなくあなたの心に良いですが、それはあなたの体の他の部分にも良いです。それはに示されています 脳力を高める 、潜在的に糖尿病のリスクを下げる、それは改善することができます あなたの視力 、 助けて お肌を守ります 有害な紫外線に対して、そして 炎症を軽減します 。
別の楽しいひねりで、ダークチョコレートはまたあなたの体重指数を下げるのを助けることができます、あなたの医者があなたの体重が健康であるかどうかを決定するために使用するその測定。によると 調査 に掲載されました 内科ジャーナル、 する人 週に数回、少量のダークチョコレートを消費し、時々運動したところ、BMIは不器用なものよりも低かった。
ただし、ダウナーとしては注意してください CNNで 良いことが多すぎる可能性があることを指摘します。食べているダークチョコレートの量に注意してください。かみ傷が多すぎると、脂肪、砂糖、カロリーが多すぎてバランスの取れていない食事になり、健康上のメリットが失われる可能性があります。とは言うものの、ダークチョコレートは他のスナックよりも早く満腹感を感じさせ、ほんの数回噛むだけで甘い歯を鎮めることができるかもしれません。
ですから、バレンタインデーが近づいたら、ハート型のダークチョコレートの箱を手に取って、恋人の心を大切にしていることを真に示すことを検討してください。