魚を保持している幸せな少女雷雨からクラゲまで、私たちはより良いスイマーや乗馬ライダーになるためのいくつかの試練に直面しました。 |クレジット：Getty / Underwood Archives両親に子供に何が欲しいか尋ねるとき、通常最も一般的な回答は何ですか？彼らは子供たちになりたい ハッピー 。
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..。 子供の幸福は、他の何よりも大人にとってより重要です –医療、高齢者の福祉、生活費、テロ、そしてイラク戦争。 成人の3分の2以上が、子供の幸福について「非常に懸念している」と述べており、この懸念は、性別、収入、民族、年齢、および政党にまたがっています。
今、育てることに関するたくさんの情報があります スマートキッズ そして 成功した子供たち 、でもどうやって育てるの？ ハッピー 子供？
子供に最適なものと子供を幸せにするもののバランスをとることが難しい場合がありますが、2つは相互に排他的である必要はありません。
幸せな子供は、成功した、熟練した大人に変わる可能性が高くなります。
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…幸福は、パフォーマンスを重視する世界では大きなアドバンテージです。平均して、幸せな人は仕事と愛の両方で不幸な人よりも成功しています。彼らはより良い業績評価を得て、より権威のある仕事をし、そしてより高い給料を稼ぎます。彼らは結婚する可能性が高く、一度結婚すると、結婚にもっと満足します。
それで、科学を見て、幸せな子供を育てるということになると、本当に何がうまくいくのでしょうか？
ステップ1：自分を幸せにする
子供たちを幸せにするための最初のステップは、皮肉なことに、少し利己的です。
あなたがどれだけ幸せであるかは、あなたの子供がどれほど幸せで成功しているかに影響します—劇的に。
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広範な研究により、落ち込んでいると感じる母親と、行動やその他の行動の問題など、子供たちの「否定的な結果」との間に実質的な関連性が確立されています。親のうつ病は実際には子供に行動上の問題を引き起こすようです。また、子育ての効果が低下します。
そして、これは単に遺伝学によるものではありません。
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…この研究では、幸せな親は統計的に幸せな子供を産む可能性が高いことがわかりましたが、遺伝的要素は見つかりませんでした。
では、あなたを幸せにするための最初のステップは何ですか？毎週時間をかけて友達と楽しんでください。
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笑いは伝染するので、自分で笑う可能性のある友人や家族と一緒に遊びましょう。彼らの笑い声はあなたも笑わせるでしょうが、気分を明るくするために笑う必要すらありません。神経科学者は、他の人が笑うのを聞くと、脳の領域にミラーニューロンがトリガーされ、リスナーが実際に自分自身を笑っているように感じると信じています。
あなたの幸せを増やすためのより科学的な方法 ここに 。
ステップ2：人間関係を築くように教える
人間関係について学ぶことを否定する人は誰もいませんが、実際に何人の親が 教える 子供たちは他の人とどのように関係するのですか？
（子供たちがうまくやっていないときに「ねえ、それをノックオフ」と言うだけでは、本質的な人々のスキルを構築するのにそれほど遠くはありません。）
それほど時間はかかりません。それは、子供たちに共感を築くために小さな親切な行為をするように勧めることから始めることができます。
これは、本質的なスキルを構築し、あなたの子供をより良い人々にするだけでなく、 研究は、それが彼らをより幸せにすることを長期にわたって示しています。
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毎月15分間の電話を通じて他のMS患者に思いやりのある無条件の前向きな配慮を提供するように訓練された多発性硬化症（MS）患者は、2年間で「自信、自尊心、うつ病、および役割機能の顕著な改善を示しました」。これらのヘルパーは、特にうつ病や不安から保護されていました。
良好な関係を築くための詳細 ここに 。
ステップ3：完璧ではなく努力を期待する
完璧主義のヘリコプターペアレントとタイガーママへの注意： それを冷やす。
アチーブメントドラムを執拗に叩くと、子供たちはめちゃくちゃになります。
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達成を強調しすぎる親は、他の子供と比較して、高レベルのうつ病、不安、および薬物乱用の子供を持つ可能性が高くなります。
研究は非常に一貫しています：自然の能力ではなく、努力を称賛します。
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彼らの知性で賞賛された子供たちの大多数は、より簡単なパズルを望んでいました。彼らは間違いを犯して「賢い」という地位を失うリスクを冒すつもりはありませんでした。一方、成長マインドセットを奨励された子供たちの90％以上が、より難しいパズルを選びました。
どうして？ドウェックは次のように説明しています。「達成につながる努力と努力を子供たちに称賛するとき、子供たちはそのプロセスに従事し続けたいと思っています。彼らは、彼らがどれほど賢く見えるか、あるいは見えないかもしれないという懸念によって、学習の仕事からそらされることはありません。
正しく賞賛することの詳細 ここに 。
ステップ4：楽観主義を教える
無愛想なティーンエイジャーとの取引を避けたいですか？その後、 それらのプレティーンに明るい面を見るように教えてください。
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世界を楽観的に考え、解釈する方法を教えられている10歳の子供は、後で思春期を迎えるときに、うつ病になりやすい傾向が半分になります。
著者のクリスティン・カーターはそれを簡単に言います： 「楽観主義は幸福と非常に密接に関連しているので、2つは実質的に同一視することができます。」
彼女は楽観主義者と悲観主義者を比較し、楽観主義者を見つけます。
- 学校、職場、陸上競技でより成功する
- より健康で長生きする
- 彼らの結婚にもっと満足することになる
- うつ病や不安に対処する可能性が低い
楽観主義を奨励する方法の詳細 ここに 。
ステップ5：心の知能指数を教える
心の知能指数はスキルであり、生まれつきの特性ではありません。
子供が自分の感情（他の人の感情は言うまでもなく）を「自然に」理解するようになると考えることは、子供を成功に導くことにはなりません。
ここでの簡単な最初のステップは、怒りや欲求不満に苦しんでいるときに「共感し、ラベルを付け、検証する」ことです。
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モリー：「私はあなたにとてもとても怒っています。」
私： 'あなたは私に怒っています、私に非常に怒っています。それについて教えてください。私が今プレイデートをさせないので、あなたもがっかりしていますか？」
モリー： 'はい!!今すぐプレイデートをしたいです。」
私：「あなたは悲しいようです。」 （私の膝に這い入って、モリーは少しささやき、私の肩に頭を置きます。）
子供に関係し、彼らが感じていることを特定し、それらの感情が大丈夫であることを彼らに知らせるのを手伝ってください（悪い行動はそうではないかもしれませんが）。
アクティブなリスニングとラベリングの詳細（および人質交渉担当者がこれをどのように使用するか） ここに 。
ステップ6：幸福の習慣を形成する
ステップ6に進んでいますが、これは子供にとっては言うまでもなく、あなたにとってすでに覚えておくべきことがたくさんあるように思われるかもしれません。私たちはそれを克服することができます 良い習慣 。
これらの方法で考えるのは大変ですが、習慣が確立されれば、習慣的に行動するのは簡単です。
子供たちが永続的な幸福の習慣を身につけるのをどのように助けますか？ カーターは、研究に裏打ちされたいくつかの強力な方法を説明しています。
- 刺激除去 ：気晴らしや誘惑を邪魔しないでください。
- 公開する ：社会的支援と社会的圧力を高めるための目標を設定します。
- 一度に1つの目標 ：目標が多すぎる 意志力を圧倒する 、特に子供向け。別の習慣を追加する前に、1つの習慣を固めてください。
- それを維持します ：すぐに完璧を期待しないでください。時間がかかる。再発があります。それは正常です。補強し続けてください。
良い習慣を身につけることについての詳細 ここに 。
ステップ7：自己規律を教える
自己規律 子供では、知性よりも将来の成功を予測します。さらに言えば、他のほとんどのことです。
はい、それはその有名です マシュマロ実験 もう一度。誘惑に抵抗した子供たちは、何年も後にずっと良い生活を送り、幸せになりました。
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…2番目のマシュマロを待つために満足を遅らせる未就学児の能力は、思春期の知性、学校の成功、および社会的スキルを予測します。これは、少なくとも部分的には、自己規律が学習と情報処理を容易にするためです。さらに、自己規律のある子供は、欲求不満やストレスにうまく対処し、社会的責任の感覚が大きくなる傾向があります。言い換えれば、自己規律は、学校の成功と夕食の席にうまく座るだけでなく、より大きな幸福、より多くの友人、そしてコミュニティの関与の増加につながります。
自己規律を教え始める良い方法は何ですか？子供たちが誘惑から気をそらすことを学ぶのを手伝ってください。
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それを行う1つの方法は、誘惑を覆い隠すことです。魅力的なマシュマロを物理的に隠すことです。報酬がカバーされると、1つの研究の子供たちの75％が2番目のマシュマロを15分間待つことができました。報酬が表示されたとき、子供たちは誰もこれほど長く待つことができませんでした。
自己規律の向上に関する詳細 ここに 。
ステップ8：プレイタイムを増やす
私たちはマインドフルネスについてたくさん読み、 瞑想 最近—そして両方とも非常に強力です。
しかし、子供たちに定期的にそれらを行わせることは、かなりの挑戦になる可能性があります。何がほぼ同じように機能しますか？
もっと プレイタイム 。
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ほとんどの子供たちは、遊ぶときにすでにマインドフルネスを練習しています—現在の瞬間を十分に楽しんでいます—。しかし、今日の子供たちは屋内と屋外の両方で遊ぶ時間が少なくなっています…過去20年間で、子供たちは週に8時間、自由で構造化されていない自発的な遊びを失っています…
プレイタイムはただのばかげているだけではありません。それは子供たちが成長し、学ぶのを助けるために不可欠です。
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研究者は、構造化されていない遊び時間のこの劇的な減少は、子供の認知的および感情的発達を遅らせる原因の一部であると信じています...子供が自己調整することを学ぶのを助けることに加えて、子供主導の構造化されていない遊び（大人の有無にかかわらず）は知的、身体的、社会的促進、そして感情的な幸福。構造化されていない遊びは、子供たちがグループで働く方法、共有する方法、交渉する方法、対立を解決する方法、感情や行動を調整する方法、そして自分で話す方法を学ぶのに役立ちます。
ここでは厳密な指示は必要ありません：あなたの子供がただ外に出て、単に外に出るためにより多くの時間を予算に入れてください 演奏する 。
遊ぶ力の詳細（子供と大人向け） ここに 。
ステップ9：幸福のために彼らの環境を整える
私たちはそれを認めたくありませんが、私たちはすべてです 私たちの環境に非常に影響を受けています –多くの場合、私たちが認識している以上のものです。
あなたの努力は時間と努力によって制約されますが、文脈は私たち（そして子供たち）に絶えず影響を与えます。
子供の周囲をよりよく管理し、意図的な幸福の努力が最大の効果を発揮できるようにする簡単な方法は何ですか？
少ないテレビ。
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…研究は、幸福とテレビを見ないことの間に強い関連があることを示しています。社会学者は、幸せな人は不幸な人よりもテレビを見ることがかなり少ない傾向があることを示しています。テレビが人々を不幸にするのか、それともすでに不幸な人々がもっとテレビを見るのかはわかりません。しかし、私たちは子供たちが幸せで、よく調整された個人に成長するのを助ける多くの活動があることを知っています。私たちの子供たちがテレビを見ているなら、彼らは長期的に彼らを幸せにするかもしれないそれらのことをしていません。
より多くの非テレビの幸福活動は ここに 。
ステップ10：一緒に夕食を食べる
科学が行うことは、祖父母がずっと知っていたことを検証することだけである場合もあります。 はい、家族の夕食は重要です。
この単純な伝統は、より良い子供を形作るのを助け、彼らも幸せにします。
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研究によると、家族と定期的に夕食をとる子供は、感情的に安定しており、薬物やアルコールを乱用する可能性が低くなります。彼らはより良い成績を得ました。特に思春期の少女の間では、抑うつ症状が少なくなります。そして、彼らは肥満になったり、摂食障害を持ったりする可能性が低くなります。家族との夕食は、学校への準備という点で、子供たちに読書よりも勝っています。そして、これらの協会は、研究者が家族のつながりを管理した後でも維持されます…
家族の夕食の力についての詳細 ここに 。
まとめる
10のステップは次のとおりです。
- 幸せになりましょう
- 人間関係を築くように教える
- 完璧ではなく努力を期待する
- 楽観主義を教える
- 心の知能指数を教える
- 幸福の習慣を形成する
- 自己規律を教える
- より多くのプレイタイム
- 幸福のために彼らの環境を整える
- 一緒に夕食を食べる
私たちは仕事やキャリアに関しては新しい方法を受け入れることが多いですが、家族に関してはヒントを無視するのは間違いです。
あなたと私がこれまでに行う最も重要な仕事は、私たち自身の家の壁の中で行われます。
–ハロルド・B・リー
この投稿があなたの家族の幸せに役立つことを願っています。
この作品はもともとに登場しました 間違った木を吠える 。
この物語はもともと登場しました 時間