一貫したターンは意欲的なプロのダンサーにとって必須ですが、ほとんどの人はある時点でピルエットに苦しんでいます。幸いなことに、私たちは皆同じ物理学のルールに注目しているので、すべてのダンサーが自分の最高のターニングの可能性に到達するために取ることができる具体的なステップがあります。フィラデルフィアのロックスクールフォーダンスエデュケーションの社長兼ディレクターであるボジャンスパソフは、次のように述べています。
あなたのダブルスから落ちますか？あなたのクラスのスターターナーで革命のために革命を起こしたいですか？ターニングスペクトルのどこにいても、ピルエットの360度ガイドが改善に役立ちます。
しっかりしてください
パスポジションの安定性は、すべての優れたピルエットの心臓部です。 「私はいつも曲がるのが得意ではありませんでした」と、最も連続したピルエットでギネス世界記録を保持している12歳のソフィアルシアは言います（55）。彼女は、各ターンの前に、RAFTチェックリスト（長方形、アーチ、フォーカス、タイトネス）を下げることを学びました。彼女の肩と腰は水平でなければならないので、彼女の胴体の輪郭は長方形を形成します。彼女のアーチは、彼女の支持足の第2趾を押す必要があります。彼女は特定の場所に目を向けるべきです。 「そして、私の体に1つの緩い筋肉があってはなりません」とソフィアは言います。 「私は緊張しているのではなく、コンパクトで、向きを変えても全体の位置を保持します。」
簡単なバランスで自分のパスの位置を評価します。可能な限り最高の関連性を使用していますか？ 「誰かがあなたのかかとの下で持ち上げているように、あなたはあなたの足の上部を通してストレッチを感じるはずです」とロックスクールの共同ディレクターであるステファニーウルフスパソフは言います。腰の前部は平らで水平でなければならず、コアの筋肉がパスを支え、背中と肩の筋肉が腕を支えている必要があります。必ずパスを最大限の高さまで描画してください。 「良い位置にいると、これまでにないほど背が高くなります」と、ニューヨークのバレエアカデミーイーストプレプロフェッショナル部門のアーティスティックディレクターであるダーラフーバーは言います。すべてが適切に配置されると、簡単にバランスを取ることができるはずです。
（ロザリーオコナー、バレエアカデミーイースト提供）
ホイップイットグッド
バージニア州バージニアビーチにあるデニスウォールのダンスエナジーのアーティスティックディレクターであるデニスウォールによると、準備は完璧なパスを動かすものです。重要なのは、足の上に乗るのに必要な力を与える深いプリエです。 。 「特にペースの速い作品では、ダンサーが床に実際に接続せずに膝をプリエで曲げているのが見えます」と彼女は言います。プリエで体重を感じ、ターンに入るときに両足で均等に床を押し出します。 「次に、準備から合格までの最も迅速で直接的な方法を見つけ、ポジションの整合性を失わないようにします」とWolfSpassoff氏は言います。 「ダンサーは多くの力を使ってできるだけ多くのターンをする傾向がありますが、文字通りバランスを崩します。その位置まで絞るときは、制御および調整する必要があります。」
強みはあなたをむち打つのにも役立ちますが、頭を荒らさないでください。 「あなたの頭はあなたの体の最も重い部分であり、それは支持脚に押し下げられるべきです」とウォールは言います。そうしないと、頭の重さがバランスを崩し、ターンから外れてしまいます。 「あなたの目は離陸の瞬間から本当に何かを見るはずです」とフーバーは付け加えます。 「発見に問題がある場合は、よりシンプルで自然にリズミカルなシャイネターンを行って練習し、実際のターゲットを見つけてください。」
そして、あなたの腕を忘れないでください。 「羽ばたき翼のある飛行機に乗りたくないでしょう」とフーバーは言います。背中を走る大きな筋肉である広背筋（広背筋）を引き込みます。その感覚を見つけるのに問題がある場合は、肘が動かないように、手を腰に当ててピロウエッティングすることから始めます。ただし、上半身を硬直させないでください。 「腕は静止している必要はありません」とWolfSpassoffは言います。 「彼らは、まるで水に浮かんでいるかのように、支えられて浮力を感じるはずです。」
トラブルシューティング（ビデオ）
良いピルエットの基礎はすべての人に同じかもしれませんが、すべての人の体が異なるため、1人のダンサーの修正がクラスの他の人に必ずしも適用されるとは限りません。 「答えは誰にとっても同じであるように、 『ピルエットビタミンを取りに行きなさい』と言えるようになりたいです」とSpassoffは言います。 「しかし、あなたの体は独特であり、あなたはあなたのターンのためにそれを最も効率的に使う方法を見つける必要があります。」友人に、一連の準備をしているあなたのビデオを録画して、両側をオンにして、あなたが見ているものを分析するように依頼します。横に落ちる？足をパセまで引き上げるときに、作業中の腰をハイキングしている可能性があります。後ろに倒れますか？肩を上げたり、腕を後ろに投げたりしている可能性があります。巻き戻し、巻き戻し、巻き戻しを繰り返し、完璧なピルエットのロックを解除するキーを探します。
疑わしい場合は、そのパスの位置でチェックインしてください。落胆しないでください。 「ターンはあなたが成形している生き物です」とWolfSpassoffは言います。誰もが欲求不満の瞬間を持っています。 「パフォーマンスの前日、ソロを10回実行しましたが、順番が回っていませんでした」とソフィアは思い出します。 「メルトダウンがありました。しかし、母は私がどれほど一生懸命訓練したかを私に思い出させることによって私が自信を持ってくれるのを助けてくれました。ピルエットが機能していない日には、回転ツールボックスにそれらを修正するために必要なツール（科学、強さ、意識）がすでにあることを忘れないでください。
「ナチュラル」ターナーのようなものはありますか？
基本的にはそうです。 「自然なターナーは存在します」と、バレエアカデミーイーストプレプロフェッショナル部門の芸術監督であるダーラフーバーは言います。 「一部の人々はより良い平衡状態にあります。自然なターナーである私の生徒の多くも幼い頃に歩いていたことがわかりました。ロックスクールフォーダンスエデュケーションの社長兼ディレクターであるBojanSpassoffも同意します。 「よりコンパクトなボディは重心が低く、バランスが良く、長いボディのダンサーは曲がりにくいかもしれません」と彼は言います。しかし、それはあきらめる理由ではありません。 「良い方向転換の鍵は誰にでも教えることができます」とフーバーは言います。
ターニングvs.スピニング
誰もができるだけ多くのピルエットを叩きたいと思っていますが、回転する罠にはまらないでください。 「回転は足で回転しているだけです」と、デニスウォールのダンスエナジーの芸術監督であるデニスウォールは言います。ダンサーではなく、アイススケーターのアプローチです。 「私は子供たちが1インチの関連で10ピルエットをするのを見ます、そしてそれは回転として数えられません」とウォールは言います。 「向きを変えるには、脚の上にいて、最も関連性が高く、スポッティングし、コントロールしている必要があります。」