特にあなたが踊っているとき、ドキドキする頭ほど気を散らすものはありません。頭痛はいつでも誰にでも起こる可能性があり、市販の治療薬や休息で治療できることがよくありますが、一般的な原因を知ることは重要です。 ダンススピリット マサチューセッツ州ネイティックにあるウォルナットヒル芸術学校のロザリンドゲンドロー、RN、BSN、およびヘルスサービスのディレクターに、頭痛がダンスを妨げる前に治療および予防するためのヒントについて話しました。
一般的な原因＃1：脱水症
リハーサルの途中で頭痛が出始めた場合は、水筒をチェックして、飲酒量（または飲酒量）を確認してください。 「脱水症の頭痛は非常に一般的です」とGendreauは言い、汗をかいている水分を交換しないと、激しいトレーニング中に頻繁に発生します。
解決策：体に水分を補給するだけで、頭痛を和らげることができます。ただし、過大な補償はしないでください。
特にすぐに踊り始めた場合、水を飲みすぎるとけいれんを引き起こす可能性があります。
一般的な原因＃2：不規則な食事パターン
頭痛はしばしば食事に直接関係しています。リハーサルの激しい夜の前にしっかりした食事を食べるのに十分な時間がなかった場合、あなたの体は空っぽで走っています。 「その結果、血糖値が下がり、急上昇します」とゲンドロー氏は言います。あなたが最初に食べるものが甘いものであるならば、あなたの体はすぐに砂糖を使うでしょう、そしてあなたはクラッシュすることになります。
解決策：アーモンド、ストリングチーズ、ベビーキャロットとフムス、バナナとピーナッツバターなどの健康的なスナックを手元に置いて、たくさんの水を飲むようにしてください。
一般的な原因＃3：睡眠不足
「国立睡眠財団は、10代の若者に1泊あたり8〜10時間の睡眠を推奨しています」とGendreau氏は言います。 「頭痛を引き起こすことに加えて、睡眠不足は気分のむら、集中力の低下、協調性の低下を引き起こす可能性があります。」
解決策：「毎日同時に眠りにつくと同時に目を覚ますように努力してください」とゲンドローは言います。 「就寝時刻の1〜2時間前に、脳が落ち着くように画面の時間を制限し、眠りにつくのに問題がある場合は、携帯電話ではなく本を手に入れましょう。」
一般的な原因＃4：ストレス
学校とダンスの間で、あなたはおそらくあなたの皿にたくさんを持っています。しかし、ゲンドローによれば、「一度に多くのことを心配することは、特に寺院で頭痛を引き起こす可能性があります。これらは緊張性頭痛として知られています。
解決策：リラックスしてみてください！ 「散歩したり、音楽を聴いたり、瞑想したりしてください」とゲンドローは提案します。
プロのヒント： 片頭痛は特定の種類の重度の頭痛であり、外部の何かによって引き起こされることがよくあります。彼らは診断と医療処置を必要とします。吐き気、嘔吐、光や騒音への過敏症を伴う片側性頭痛（頭の片側だけに圧力がかかることを意味します）を経験した場合は、医師の診察を受けるのが最善です。