スパッドを明るくする

私たちから始めましょう 基本的なベイクドポテト：
オーブンを400°に予熱します。小さじ2杯の大きなベイクドポテト3個を霧雨にします。植物油、小さじ2でこすります。コーシャーソルト。 15×10インチのゼリーロールパンに置きます。じゃがいもをフォークで数回刺します。 1時間または柔らかくなるまで焼く。半分に切ります。 （（ 一食当たり：カロリー158;脂肪2g ）。

次に、風味豊かなトッピングでそれを埋めます。

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そして、これらのひねりを試してください：

カントリーハムとチーズ
小さじ1杯で1/2カップの刻んだカントリーハムを調理します。小さなフライパンに中火で熱い植物油を入れ、5〜7分または焦げ目がつくまでよくかき混ぜます。 （カナダのベーコンも使用できます。）ハム、½カップ（2オンス）を細かく刻んだ2％減脂肪チェダーチーズ、¼カップのライトサワークリーム、大さじ3を分割します。ベーシックベイクドポテトの中からみじん切りにした新鮮なチャイブ。 （（ サービングあたり：カロリー231;脂肪6g ）。

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ほうれん草ときのこ
1（8オンス）パッケージのスライスしたベビーポートベローマッシュルームを調理します。にんにく2片、みじん切り。 1（6オンス）パッケージの新鮮なベビーほうれん草。小さじ¼。大さじ2の各塩とコショウ。大きなフライパンに熱いオリーブオイルを入れ、よくかき混ぜながら5分。トーストした松の実¼カップ、砕いた低脂肪フェタチーズ½カップ、大さじ2を入れてかき混ぜます。ボトル入りバルサミコ釉薬。ベーシックベイクドポテトの上に盛り付けます。 （（ サービングあたり：カロリー282;脂肪10g ）。

ハワイアンスタイル
刻んだハム1カップと刻んだ赤ピーマン1/2カップ、新鮮なパイナップル、ねぎを小さじ1で調理します。大きなフライパンに熱い植物油を入れ、6分または柔らかくなるまで絶えずかき混ぜます。大さじ2でかき混ぜます。それぞれの海鮮醤と水。ベーシックベイクドポテトの上に盛り付けます。小さじ2を振りかけます。ゴマのトースト。 （（ サービングあたり：カロリー243;脂肪5g ）。