シームレスに実行されたgrandrond de jambeほど美しいものはほとんどありません。前から後ろへ（またはその逆）の脚の高い弧には壮大なものがあります。しかし、多くの落とし穴が、特にトリッキーな左右および前後の移行において、楽なグランドロンドへの道に並んでいます。この難しいステップを、見た目と同じくらい自由に感じるにはどうすればよいでしょうか。
基礎を理解する
グランドロンドデジャンブで問題が発生した場合は、バレから離れて、そのステップを抽象的に考えてください。ニューヨークのバレエアカデミーイーストアンドセントラルペンシルバニアユースバレエのダーラフーバーは、生徒たちに腕で大円筋を試してもらいます。これは、空中で重い足を支えるよりもはるかに簡単な見通しです。彼女は彼らに、手のひらを天井に向けて前から横に伸ばした腕を運び、次に手のひらを上に向けて左右に運ぶように頼みます。 「あなたが横から後ろに行くとき、あなたの腕は「ひっくり返る」ことはありません、そしてそれはまさにあなたがあなたの足で達成したい感覚です」とフーバーは言います。次に、足を45度にしてロンドジャンブを試してみます。その低い高さでは、分岐点を維持し、アラセカンドとアラベスクの間で時々発生する「ヒッチ」を突き抜けるのが簡単です。腕のエクササイズで手のひらに相当するものとして、足の下側を想像してみてください。 「かかとと先のとがった足でリードすることを考えてください」とヒューストンバレエのソリスト、アリソンミラーは言います。
実際、バレの最初からグランドロンドデジャンベの準備をすることができます。カリフォルニア州ラグーナヒルズにあるドミトリクレフクラシックバレエアカデミーのドミトリクレフの生徒たちは、テンドゥのエクササイズ中に「ひっくり返る」ことなく、投票率を維持する感覚を最初に学びます。 「私はダンサーに、両方の腰から反対のらせんを作成することを考えるように言います。そのため、特に左右に脚を均等に回転させます」とKulev氏は言います。 「そして、私たちは支持足の回内を避けることを強調します。それは支持足全体を回転させます。」
礼儀バレエアカデミーイースト
ヒップ・トゥ・ビー・スクエア
90度以上で大円筋まで作業するときは、すぐに最大の高さまで移動したいという衝動に抵抗してください。美しいスイープアークを作成するには、方向を変えるたびに脚がわずかに上がる必要がありますが、腰や肩を歪める必要がある場合はそうではありません。ミラーが言うように、「あなたの体が古典的な形でなければ、脚の高さは重要ではありません。」骨盤を前後に傾けたり、作業中の腰を持ち上げたり、立っている脚をひねったりして高さを達成しないでください。
直感に反しますが、作業脚が90度を超えても正方形を維持するための鍵は、実際には立っている脚です。これを試してください：大円筋を行うときは、体重を母指球にしっかりとかけます。脚が前から横に移動するときに、支持脚の分岐筋を強くかみ合わせます。アラベスクに向かって移動するときは、両足を互いに離して回転させ続けます。支持側が十分に接地されていると、作業脚がより自由に感じることがわかります。
バレエテクニックの多くの秘訣である強力なコアは、大円筋で脚を適切にサポートするためにも重要です。胃の筋肉を支えることで、股関節屈筋をつかむことができなくなります。これにより、脚が1つの位置から次の位置にスムーズに移動し、骨盤が正方形のままになります。
思った以上のことができる
股関節は人それぞれですが、腰が硬すぎて楽な大円筋を実行できないと思っているダンサーの多くは、実際には十分な範囲を持っています。ほとんどの場合、トランジションを介したヒッチングは、柔軟性の欠如のためではなく、強度の欠如のために発生します。フーバーは、生徒たちがどれだけの距離を持っているかを実際に見てもらうのが好きです。彼女は、生徒たちに完全にまっすぐに立ち、両手で足を持って、大円筋でそれを案内します。 「私が彼らの脚の全重量を支えているとき、彼らはそれが正しく移動しているのを感じ、彼らの体の可能性を見ることができます」と彼女は言います。 「彼らは言うでしょう、 『うわー、私の足は本当にそれをすることができます！』 '
先生や友達にフーバーの実験をしてもらいましょう。他の誰かが足を支えているときに足が簡単に滑るのを見つけた場合は、太ももの内側と膝腱を強化することに集中してください。大腿四頭筋と股関節屈筋のグリップによって制限されるのではなく、脚が下からしっかりと支えられると、シームレスな大円筋がはるかに達成可能になります。