30歳の誕生日の後、携帯電話からソーシャルメディアを削除しました。次の10年に入ったとき、私はそれほど劇的ではありませんでした。私はちょうど私の時間の一部を取り戻すことを探していました。
私の大人の生活の大部分は、スクリーニングされた社会的つながりを中心にしています。フェイスブック私が高校生のときに始めました。MySpaceのトップ8が私のソーシャルカレンダー全体に影響を与える可能性があった時期です。 Instagramは、私が大学卒業後の最初の仕事をしているときに本当に離陸しました。 Pinterestは私の聖杯でしたが 結婚式の計画 そして私の最初の家を飾る。私は自分の年齢を示していると確信していますが、まだTikTokに足を踏み入れる機会さえありませんでした。
IGTVで家の装飾のインフルエンサーからラグを購入し、すぐにクリックして、友達の赤ちゃんがInstagramストーリーで笑っているのを見ることができる時間では、1日ですべてを消費する（そしてすべてを行う）のに十分な時間がありません。実際に重要な人生の事柄の）。
誕生日の2日後、アプリの上のxを静かにクリックし、実生活で出会ったことのないインフルエンサーに甘やかされてしまうのを見逃すだろうと認め、いくつかの基本ルールを設定しました。 60日後、再度ログインしました。途中で起こったことは次のとおりです。
1.最初の数日はやっかいでした。
ニュース速報：フィードをチェックすることで得られるドーパミンラッシュは本物です。私は巻物から解放されたと感じることを期待していました。代わりに、私は小さな赤い通知バブルを切望しました。筋肉の記憶は、最初の週に絶えず私のホーム画面の空きスペースに私の指を連れて行きました。私は毎回しわがれました。これは本当にどれくらいの頻度で私がクイックスクロールで空白を埋めましたか？どうやらそうです。
無意識のうちに、私は代替品を見つけました：私は私のメールをチェックしました最初の48時間は、私が知りたいよりも多いです。仕事用のメール、個人用のメール、考えられるすべての小売店のオファーで詰まっている迷惑メール。すべてを読んだだけでなく、新しいメールが表示されたときに実際に興奮しました。悲しい、私は知っています。幸いなことに、私はGmailのビンジをすばやく蹴りました。 SALE THIS WEEKEND ONLYと叫ぶ大量のメールに犠牲になり始めたら、それは終わりました。
2.私は他の誰もが自分の電話を使っている頻度を過度に認識していました。
私は通常は夕食の席の電話、しかし、デトックス中に夫にそれについてまったく意地悪だった可能性があります。彼は言うまでもなく標準外のことは何もしていませんでしたが、噛む間にミームを笑うと、まったく新しい方法で私のボタンを押すように見えました。私は彼と他のインターネットが共有している内面の冗談の外側にいるように感じました。
そして、それは夕食の席だけではありませんでした。に食料品店のライン、コーヒーショップで友人を待って、トレーニングクラスの前にストレッチしました。どこに行っても、写真やキャプションは、物理的な存在からすべての注意をそらしていました。私の内向性は、私たちが知っているように、画面のない人間関係と人間性の未来について静かに疑問を呈している間、誰もが自分の巻物に取り掛かることを許しました。ご存知のとおり、ラインの最前線に到達し、セルフチェックアウトでアイテムをスキャンする前に、カジュアルな深い考えを持っていたので、同僚と話す必要はありませんでした。
3.画面の時間を思ったほど短縮しませんでしたが、マルチタスクへの衝動を減らしました。
休憩前、私は本とキラキラと輝くきれいなキッチンで延長戦をすることを想像しました。実際、私はソーシャルメディアに費やした時間のほとんどがすでに何か他のことをしている間にあったことを学びました。私は基本的に少しのマルチタスクを排除しました。犬の散歩中に最新の投稿に追いつく代わりに、私は犬と一緒に散歩しました。そうは言っても、私のスクリーンタイムはまだかなり長いままでした。数週間後、私の電話のAppleNewsアプリが私の新しい頼みの綱になりました。
4.私はずっと少ない写真を撮りました。はるかに少ないです。
共有する必要性は立ち往生していましたが、一瞬一瞬を捉えたいという衝動はほぼ瞬時に消えました。グループテキストや家族のメールで写真をこれまでになく頻繁に送信していることに気付きましたが、議題はありませんでした。私の犬の間抜けな写真は、私の社会的世界全体ではなく、実際に彼らに感謝するだろうと私が知っていた友人に行きました。旅行のスナップがカメラロールに残っているか、フレームに印刷されていました。文書化していないのではなく、過度に文書化していないだけです。
5.私は友人や家族とより頻繁にそして個別につながりました。私はまだいくつかの非常に重要な人生の更新を逃しました。
Instagram Storiesからストリーミングされる日常の出来事から切り離されて、私は実際に友人に連絡して彼らの生活について聞いて、同僚に週末について尋ねるのをやめなければなりませんでした。夕食日の前にプレロール情報はありませんでした。そして、当然のことながら、馬の口から直接の話はもっと多くの実体を持っていました。これは、この実験の私のお気に入りの部分だったかもしれません：積極的に話したり、テキストメッセージを送ったりします。何か知りたいのなら、彼らのプロフィールはチェックしませんでした。私は手を差し伸べて尋ねました。
私の一番嫌いなのは？大きな発表を見逃している。ソーシャルメディアは私たちのコミュニケーション方法に深く根付いているため、メジャーアップデートを投稿すれば、世界中の人々がそれを知っていると事実上想定されています。夫がニュース速報のスクリーンショットを送ってくれるのを待たなければなりませんでした。複数のエンゲージメント、いとこの新しい赤ちゃん、遠い親戚の死去-私はそれらすべてについて中古で聞いた。
またやりますか？
正直なところ、ログインし直すのはやや反気候的でした。ボタンを押すだけで、顔、いいね、ビデオが画面に散らばり、アカウントがすばやくクレンジングされました。私は確かに古い習慣に戻りました。ログオンは年末の大きな旅行と一致し、キャプチャする必要性を抑えるのは困難でした。家に帰ったら、最近の0から60を再評価しました。再び完全に切断されることはないと思いますが、私は間違いなく新しい心構えで再入国しています。