私たちは皆、その写真を見てきました。最初のアラベスクでポーズをとった、さもなければ素敵なダンサーで、足の先にまぶしい傷があります。垂れ下がった、病気の足です。その画像を、ダンサーの足が足首から優雅に急降下する、つまり「翼」を上に向ける写真と交換すると、バンヘッドが垂れ始めます。その1つの小さな詳細が非常に大きな違いを生みます。
しかし、まっすぐで中立的な足の何が問題になっていますか？技術的には、何もありません。ニューヨークシティバレエ団のプリンシパルであるスターリングヒルティンが4年前に三角靭帯を部分的に引き裂いたとき、彼女は一時的に翼の能力を失いました。 「それは世界の終わりではありません」と彼女は言います。 「足が足のラインを完成させるように、できるだけ強くまっすぐに向けていることを確認してください。」
その上、病気や（時には）翼が不安定になる可能性があります。バレエオースティンの理学療法チームのシャノンカサティは、次のように述べています。それでも、バレエダンサーは、翼を使ってラインを強化するように勧められることがよくあります。重要なのは、いつどのようにそうするかを知ることです。
あなたのラインを改善する
バレエダンサーが恐怖で身震いするのは、病気についてはどうですか？一つには、それはちょっと醜いです—特にトウシューズでは。カンザスシティバレエスクールのバレエインストラクターであるローズテイラーは、次のように述べています。 「しかし、病気の足はすぐに壊れて、その線を短くします。」
さらに、特に関連性やジャンプの際には、シックリングは危険な場合があります。 「足の外側に向かって転がると、足首を簡単に捻挫することができます」とカサティは言います。 「そして、靭帯を伸ばすと、それは永続的です。」
簡単に足を正しく形作ることができるダンサーもいれば、病気のラインを超えて動くのに苦労しているダンサーもいます。理由？ 「遺伝学」とカサティは言います。 「踵骨と距骨の2つのかかとの骨は、前足を下に向けてきれいな形を作るために、頭に向かって上に移動する必要があります。一部の人々は、これらの2つの骨で多くの遊びをしているため、足首の上の方から指さすことができますが、そうでない人もいます。
幸いなことに、基本的な教室のテクニックは、病気に苦しんでいる人を助けることができます。かかとで前に進み、つま先で後ろにつながるテンドゥは完璧な例です。 「足を部分的に動かして、すべての筋肉を動かします」と、元プロのダンサーでもあるカサティは言います。 「私はそれを「あなたのペニーを押す」と呼んだ先生がいました：あなたがあなたのつま先の前にペニーの山を持っていて、あなたが指のようにあなたのつま先を明確にするようにあなたからそれらを押しのけると想像してください。
マイアミシティバレエのプリンシパルダンサーであるパトリシアデルガドは、常に理想的とは言えない足で苦労してきました。彼女はバレでトウシューズを履き始めたとき、彼女のラインの大幅な改善に気づきました。 「トウシューズはフラットシューズよりもはるかに硬いため、足と足首の筋肉を強化します」と彼女は言います。
Thera-Bandのエクササイズも役立ちます。足を真正面に向けて地面に座り、前足の下でバンドをループさせ、両端を引っ張って抵抗を作ります。カサティは、足首と足に力を加えるために、足を指さし、曲げ、羽ばたき、そして病気にする（方向ごとに10〜20回の繰り返し）練習をすることをお勧めします。
柔軟性の構築には時間がかかります。 「体にできないことを強制しないでください。怪我をしやすくなります」とCasati氏は言います。 「あなたはあなたの解剖学的構造と和解しなければなりません。」
形態と機能
柔軟な足首に恵まれている場合は、翼には明確な時間と場所があることに注意してください。 「足がテンドゥで地面に触れているか、空中で上がっているかに関係なく、足が前または後ろにあるときに足を翼にします」とヒルティン氏は言います。 「しかし、アラセカンドではありません。そうすると、あなたが指さしていないように見えます。」
「多くの場合、学生は翼を誤って解釈し、実際に曲がるまで足をゆがめます」とテイラーは言います。 「線は360度の平面上で心地よいものでなければならないことを理解することが重要です。あなたが遊歩道をしているなら、聴衆はあなたの足をあらゆる角度から見るでしょう。あなたはいつも足が完全に尖っているように見せたいのです。」
ダンサーがデミポイントとフルポイントで足の親指に向かって押して翼のある外観を作ることもありますが、これは腱炎やかかとのこわばりなどの問題を引き起こす可能性があります。 「理想的には、最初の2本のつま先の間に体重を置いて、関連性のある素敵でニュートラルな足が必要です」とカサティ氏は言います。 「常に足首の片側を研磨していると、多くの摩耗が発生し、将来的に関節炎の問題を引き起こす可能性があります。」
デルガドは、より良いラインを作るために、足の親指の上で踊るように頼まれることがあります。 「しかし、機能的には、第2趾を越えて、腰から膝まで回転することがより重要であることを私は知っています」と彼女は言います。 「最初に機能し、次に線を作成します。」
作り方は人それぞれ違うので、足とその限界を理解して、最もお世辞のラインを作ることが重要です。 「それはいつ羽ばたくかを理解することです」とデルガドは言います。 「鏡で足を調べて、自分のラインに最適なものを判断するために時間を費やしてください。」