女性-オフィス-コンピューター-応援クレジット：ゲッティイメージズ1日の時間数は一定ですが、 あなたのやることリストは増え続けています 。
あなたはあなたがする必要があるすべてをどのように終わらせるかについて心配して一日を始めます、そして それを終わらせる あなたが達成したすべてがあなたの基準に達しているかどうかを心配することによって。
あなたの毎日のストレスは、同僚、上司、または従業員に対する時折の怒りのスパイクと、彼らの不合理な期待またはこの山のような仕事の一部をあなたの皿から取り除くことができないことによってのみ中断されます。
これはあなたのように聞こえますか？もしそうなら、著者とブロガー ケリー・オラフリン あなたにいくつかのアドバイスがあります。最近ブログで 静かなる革命 、スーザン・ケインのヒット本に付属 静か：話すのをやめられない世界の内向的な力 、O'Laughlinは、多くの起業家のように、自分の仕事に完全に圧倒されていることに気付いた友人の話を共有しました。実際、彼女は辞めることを真剣に検討していました。
しかし、ラフリンには別の提案がありました。離れないでください。 気にしないで 。
あなたはおそらく一生懸命努力しすぎています
待って、何？どのように電話をかけるのが良いアドバイスになるでしょうか？
O'Laughlinは、あなたがそもそもあなたの仕事についてとてもストレスを感じるタイプであるなら、あなたがそれを電話することはおそらく他の人と同じであると指摘します。適切なレベルの努力の考慮を測定しました。 「あなたが[彼女の働き過ぎの友人の]この話に関係しているなら、」彼女は書いています、「私はあなたの努力の80パーセントがほとんどの人々の100パーセントであると確信しています。ですから、あまり気にしないことで、あなたは実際に十分に気にかけているのです。」
彼女は続けて、完璧主義は完璧主義者自身にとって悪いだけではありません（もちろん、苦しんでいる人にとっては悲惨なこともありますが）。直感に反して、それはあなたの仕事にもしばしば悪いことです。
「助けになり、仕事で違いを生み出したいのは素晴らしいことですが、最初に自分の面倒を見る必要があります」とO'Laughlinは説明します。 「燃え尽きてやめたとしても、あなたは誰かを助けていません。ストレスが高いときに少しでも労力をかけないということは、仕事を気にしないという意味ではありません。それはあなたが自分自身をもっと気にかけていることを意味します。」
彼女は次のように付け加えています。完璧を達成するために自分自身へのプレッシャーを減らすと、タスクをより迅速かつ簡単に進めることができます。あなたの直感と経験があなたを導くと信じてください。完璧の重みからの解放は、創造的に解放することができます。
あなたの「最小有効量」は何ですか？
ラフリンの処方箋は、ストレスのたまった一部の努力者には異端に見えるかもしれませんが、仕事に圧倒された人々に、彼らの激しいレベルの努力が本当に必要かどうかを長く厳しく検討するように促す専門家は彼女だけではありません。 著者のクリスティン・カーター博士 幸福の専門家は、同様のアイデアを推し進めました。 最小有効量 。＆apos;
「私たちは、多ければ多いほど良いとは限らないことを受け入れる必要があります」と彼女は書いています。 「日常生活の忙しさを取り戻すための最初のステップは、すべての最小有効量を把握することです。自宅や職場で効果を発揮するために、メール、会議への参加、子供たちの活動への運転などに実際に費やす必要のある時間を把握してください。
あなたは単に少しだけ気遣うことを試みるのに十分勇気がありますか？
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