103726263クレジット：ゲッティイメージズお皿を洗うと、ストレスレベルを大幅に下げることができます。 調査 。
この研究では、フロリダ州立大学の研究者が51人の学生に皿洗いをさせました。彼らが始める前に、学生の半分は短いマインドフルネスの食器洗いの通路を読み、残りの半分は短い説明的な食器洗いの通路を読みました。説明的な一節は単純明快でしたが、注意深い一節は、タスクのために精神的に存在することに焦点を合わせました。ここに抜粋があります：
お皿を洗っている間は、お皿だけを洗うべきです。これは、皿洗いをしている間、皿洗いをしているという事実を完全に認識している必要があることを意味します。一見、それは少しばかげているように見えるかもしれません。なぜ単純なことにそんなにストレスをかけるのですか？しかし、それがまさにポイントです。私がそこに立って洗っているというのは不思議な現実です。私は完全に自分自身であり、呼吸を追い、自分の存在を意識し、自分の考えや行動を意識しています。波のあちこちでボトルを叩くように、うっかり投げ回すなんてことはできません。
FSU教育大学カウンセリングの博士課程の候補者である研究著者のアダム・ハンリーは、次のように述べています。 /学校心理学プログラム、声明の中で。
研究者は、皿を注意深く洗った人々（石鹸の匂いを嗅いだり、水温を感じたり、皿に触れたりすることに集中した）は、インスピレーションの感覚を25％高め、神経質レベルを27％下げたことを発見しました。お皿を注意深く洗わなかったグループは、その仕事から何の利益も得られませんでした。 「志向性と意識を持ってアプローチする日常の活動は、マインドフルネスの状態を高める可能性があるようです」と研究の著者は結論付けています。
研究規模は51人と非常に小さかったため、再現する必要がありますが、研究者は、さまざまな一般的な活動でマインドフルネスを達成し、ストレスを軽減し、心理的幸福を改善できる可能性があることを示唆しています。
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