おいしいカラフルなドーナツクレジット：ゲッティイメージズ私たちは皆、甘いものを簡単に手に入れることを知っていますが、あなたがふけると、実際にあなたのシステムはどうなりますか？ここでは、砂糖があなたの体に影響を与える8つの方法があります。
あなたの脳は苦しんでいます
フルクトース（フルーツに自然に存在し、グルコースを含む高フルクトースコーンシロップ（HFCS）とテーブルシュガーの成分である糖）は、脳の報酬センターを照らします、とカリフォルニア大学サンフランシスコ校ベニオフチルドレンの小児内分泌学者ロバートルスティグ医学博士は言います。 ;サンフランシスコの病院。しかし、時間の経過とともに、フルクトース（特にHFCSから）を詰めた食事は、学習と記憶を困難にする可能性がある、と動物研究は示唆しています。最高の精神状態を保つために、おいしいスナックを使い続けてみてください。
もっと食べたい
フルクトースは、脳の報酬と食欲の中心を活性化することにより、満腹感を妨げる可能性があることが研究で明らかになっています。翻訳：その余分なクッキーは結局あなたの渇望を抑制しないかもしれません。
肌の老化が早い
糖分が多すぎると、肌をふっくらと見せる、話題のタンパク質であるコラーゲンの修復が妨げられる可能性があることが研究で示されています。甘いおやつをしっかりと食べると、弾力性が低下し、 時期尚早のしわ 。代わりに果物であなたの甘い歯を甘やかしてください。専門家は、毎日2〜4サービングの天然糖源を食べても大丈夫だと言います。
余分な砂糖は脂肪として保存されます
その追加のパケットを午前のコーヒーに入れる前に一時停止します。肝臓には、糖を代謝してエネルギーとして使用するという生来の能力がありますが、それはある程度までです、とラスティグ博士は説明します。残った果糖は肝臓で脂肪に変換され、リスクを高めます 肥満 、 2型糖尿病 、および 循環器疾患 。
あなたの細胞は高額を支払う
フルクトースは私たちの細胞の通常の酸化プロセスを加速します、とラスティグ博士は言います。結果？タンパク質、組織、臓器が損傷する可能性があり、肝臓病、腎不全、 白内障 、上昇します。
あなたは夢中になる
砂糖を食べると、ドーパミンが放出されます。ドーパミンは、私たちを何かのようにさせ、それをもっと欲しがらせる神経伝達物質です。 「ドーパミン受容体ニューロンが過剰に刺激されると、結合する受容体の数が減少するため、同じラッシュを得るにはドーパミンのより大きなヒットが必要になります」とLustig博士は説明します。
ストレスを食べることはストレスを生む
研究によると、お菓子は短期的にストレスホルモンのコルチゾールのレベルを下げる可能性があります。しかし、糖質の精製された炭水化物のODを続けると、体内から体にストレスを与えるインスリン抵抗性のリスクが高まります。落ち着きを見つけるには、代わりに汗をかきます。 '運動はストレスの最良の治療法です。気分が良くなり、コルチゾールが減少します」とルスティグ博士は言います。
エネルギーが急増し、その後底を打つ
白パンやパスタのような精製された炭水化物は、血流中のブドウ糖をすぐに上昇させるので、しばらくの間、余分なエネルギーを感じるかもしれません。しかし、この短期的な修正により、実際には後で（最終的にクラッシュしたときに）より遅くなる可能性があります。代わりに、 たんぱく質が豊富なスナック 新鮮なベリーや新鮮な野菜とフムスを添えたギリシャヨーグルトなどの食事の合間に。それらは血糖値を安定させ、あなたをより長く続けるのを助けます。
この 論文 もともと登場 Health.com
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