木製のサウナのベンチクレジット：ゲッティイメージズサウナへの訪問はただリラックスするだけではありません。それはまた、本当の心臓と心臓血管の利益を持っているようです。東フィンランド大学の研究者グループ—以前はサウナを定期的に使用している人々が 高血圧の発生率が低い 、 心臓死 そして 認知症 まれなユーザーと比較して、新しい研究で、サウナ入浴が血圧、心拍数、血管の健康に直接影響を与える可能性があることがわかりました。
2015年から2017年に発表された、サウナの健康上の利点に関するチームの以前の研究は観察的でした。つまり、サウナの使用と健康上の結果との因果関係ではなく、関連性を見つけることしかできませんでした。しかし今回は、フィンランドの研究者が102人を募集し、30分間のサウナセッションの直前と直後に彼らを監視して、何が起こったのかを確認しました。
に掲載された新しい研究 Journal of Human Hypertension そしてその European Journal of Preventive Cardiology 、 は、暑くて乾燥したサウナで過ごす時間が、人々の収縮期血圧を137から130 mmHgに、拡張期血圧を82から75mmHgに低下させることを示しました。収縮期血圧の低下は一時的なものでしたが、拡張期血圧は、人々がサウナから出てから30分後も低いままでした。
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サウナセッションはまた、人々の血管コンプライアンスを改善しました：血管の測定圧力の変化に応じて膨張および収縮する能力。彼らの心拍数は、セッション中にも徐々に増加し、1分あたり平均120ビートになりました。これは、中程度の強度の運動中に予想されるものとほぼ同じです。 （通常の安静時心拍数は60から100の間です。）
研究の共著者である東フィンランド大学の心臓専門医で医学教授のジャリ・ラウカネン博士は、それは必ずしもサウナに座っていることが運動と同じくらい健康的であることを意味するわけではない、と述べています。 「この議論については、まだ確信が持てない」と彼は電子メールでTIMEに語った。
一つには、彼は、筋肉がサウナバスから真のトレーニングから得られるのと同じ利益を得ていないことを指摘します。 「しかし、循環反応は似ているかもしれません」と彼は言います、それはサウナ入浴が心臓を健康に保ちそして効率的にポンプでくむのを助けることができることを示唆します。
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サウナ入浴が少なくとも一時的に血圧を下げる可能性があるいくつかの方法があります、とLaukkanenは言います。体温が華氏3.5度まで上昇するため、血管が広がり、血流が楽になります。また、発汗を引き起こし、体から水分を取り除きます。それから、ほとんどの人がそもそもサウナを訪れる理由があります：それは高血圧のもう一つの原因である肉体的および精神的ストレスを和らげるのを助けることができます。
この研究に参加した人々は、平均年齢が51歳で、心血管疾患の危険因子が少なくとも1つありましたが、それ以外は健康でした。サウナは、多くのフィンランド人が自宅に持っているサウナを模倣するために、摂氏73度（華氏164度）と湿度10〜20％に保たれました。
Laukkanenは、調査結果は、異なる温度に保たれている他のタイプのスチームルームやサウナ、または異なる年齢や健康状態の人々には当てはまらない可能性があると述べています。彼は、安静時血圧が低い人や症候性の心臓病の人は、サウナに入る前に医師に相談するべきだと警告しています。
しかし、心臓や血管の症状がない人にとっては、サウナでより多くの時間を過ごすという議論は強いと彼は言います。 「この研究は、サウナの可能な保護効果を説明するメカニズムについての知識を追加し、以前の発見に影響を与えた可能性のある他のライフスタイルまたは環境要因を除外するのに役立ちます」と彼は言います。
「現時点では、サウナの使用が推奨されていると言えます。もっと有益なようです」とラウッカネンは言います。 （彼のチームの以前の研究では、週に4〜7回サウナを訪れた人々が最大の利点を見ました。）病気の予防と治療のために練習が宣伝される前に、より多くの研究が必要です、と彼は付け加えます。害がないことを確認してください。」
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