「緑茶はあなたが体重を減らすのを助けることができますか？」あなたはグーグルにタイプしました、新年に3つの緑茶マグ。ええと、できますか？
「簡単な答えはイエスです、緑茶はあなたが体重を減らすのを助けるかもしれません。これは、緑茶が新陳代謝を高めるのに役立つ可能性があるためです。また、お茶を淹れるときに提供される水（充填されている）も原因である可能性があります。 研究 緑茶を12週間定期的に飲んでいる人は、対照群よりも最大で約7.7ポンド多く失う可能性があることを示しています」とコメントしています。 Amy Gorin Nutrition ニューヨーク市エリアで。
もちろん、1つの食べ物や飲み物で魔法のように目盛りの数字が一晩で減少するわけではありませんが、バランスの取れた食事と運動を組み合わせると、緑茶はスーパーフード、エム、スーパードリンクになる可能性があります。他の栄養学の専門家は、飲み物が減量部門の友達になることができることに同意します。 デイリーハーベスト 栄養士のエイミーシャピロ、MS、RD、CDN、そしてReal Nutritionの創設者は、次のように述べています。「緑茶は実質的にカロリーがなく、砂糖を含んだ飲料の習慣に取って代わる場合はもちろん、体重減少を促進する可能性があります。に発表された1つの研究 Journal Of Nutrition 身体活動と併せて、1日2〜3杯の緑茶を3か月間摂取した被験者は、練習の3日目から腹部脂肪の減少が見られたことがわかりました。体重を減らすための恩恵として緑茶のケースを強化するために、シャピロは付け加えます、「いくつかの研究は、特定の抗酸化カテキン化合物、EGCGのために、緑茶が代謝率を高め、脂肪燃焼を少なくとも5％増加させることができることを示しています」緑茶は「全体的に栄養価の高いライフスタイル」と組み合わせて摂取する必要があるという警告。繰り返しになりますが、1日に数回緑茶を飲みながらジャンクフードを食べるだけでは、健康状態が変わったり、減量の目標を達成したりすることはできません。
緑茶は痩身だけでなく、他にもたくさんの健康上の利点があります。 「緑茶はあなたの心を助けるかもしれません。あなたは緑茶からたくさんの健康を助ける抗酸化物質を手に入れます！これらの抗酸化物質は、ティッカーを強く保つのに役立ちます。さらに、緑茶を飲むと、血圧を大幅に下げることができます。 レビュー研究 に 体系的なレビューのコクランデータベース 、 'はゴリンを共有します。シャピロはまた、緑茶のさまざまな健康上の利点を指摘し、次のように述べています。「緑茶はポリフェノールでいっぱいです（重量で約30％のポリフェノール！）。ポリフェノールは炎症を軽減し、抗ガン特性を持っています。さらに、シャピロは、「フリーラジカルによって引き起こされる細胞の損傷を防ぎ、早期老化やさまざまな病気を止めることができる」EGCGの力を強調しています。
ストレスがたまっていますか？また、緑茶が不安を和らげるのに役立つ可能性があることを知って喜ぶでしょう。 「緑茶には、不安を軽減するのに役立つアミノ酸L-テアニンが含まれています。ボーナス：L-テアニンとカフェイン（緑茶にも自然に存在する）の組み合わせは、認知機能を改善するために一緒に働きます」と、緑茶を飲むのが好きなシャピロは説明します。 デイリーハーベストパイナップル+抹茶スムージー 、緑のピニャコラーダを彷彿とさせる、または デイリーハーベスト抹茶 +レモングラスラテ 、抹茶ラテのような味わいです（上の写真）。
緑茶があなたの毎日の水分補給の目標を達成するのを助けることができることも注目に値します。 「緑茶は水で淹れるので、甘い飲み物の代わりに無糖の緑茶を飲むと、水分補給に役立ちます。これは、頭痛の軽減から活力の維持に至るまで、あらゆることに役立ちます」とGorin氏は言います。 「緑茶を楽しむ新しい方法を探しているなら、それをに追加してみてください トロピカルグリーンティーサングリアモクテル または 抹茶ラテ 。 '
個人的には、緑茶は、温めたり、氷の上に注いだり、スムージーに入れたり、粉末状のオーツ麦に入れたりすることができる、ほぼすべての方法で好きです。カフェインが一晩中エネルギーでドキドキし続けることがないように、午後の早い時間以降はそれを消費しないことを忘れないでください。