「DearKatie」シリーズでは、元NYCBソリストのキャスリンモーガンがあなたの差し迫ったダンスの質問に答えます。ケイティに聞きたいことがありますか？ Eメールdearkatie@dancespirit.com特集されるチャンスのために！
親愛なるケイティ、
先生は太ももの内側の筋肉を使って足を支えるように言い続けていますが、それを理解することができませんでした。太ももの内側を見つけるにはどうすればよいですか。また、太ももを強化するにはどのような運動をすればよいですか。
雪崩
親愛なるラビナ、
最初にすることはそれらの筋肉を活性化し始めることです、そうすれば彼らはあなたを安定させ始めます。横になり、上肢を曲げ、前の床に足を置きます。この位置で、レッグリフト、小さな円を作成し、その下肢を曲げたり伸ばしたりして、太ももの内側を本当に強化することができます。私を信じてください、あなたはそれを感じるでしょう！バレでは、最初の位置に立っているだけでも、内側の太ももが前方に回転し、外側の太ももが脚に巻き付いているように感じるはずです。テンドゥ、デガジェ、グランドバットメントなどを行うたびに、大腿四頭筋ではなく、太ももの内側が動きを開始しているように感じるはずです。トレーニングにピラティスクラスを追加することもできます。少し時間がかかるかもしれませんが、強くなります。
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