なぜあなたはおそらく自分自身を死ぬまで運動させることを心配すべきではないのですか？クレジット：Bethan Mooney for TIME運動が多すぎるということはありますか？
ジャーナルに掲載された新しい研究 メイヨークリニック議事録 、 あることを示唆しています。フィットネスダイハードは、冠状動脈石灰化（CAC）のリスクが平均より高い場合があります。これは、心臓の動脈壁にカルシウムが蓄積し、動脈の柔軟性が低下し、心臓病の前兆となることがよくあります。しかし、専門家によると、大多数の人々はそれをやりすぎることを心配する必要はありません。
イリノイ大学とカイザーパーマネンテの科学者が率いる研究者チームは、25年間で3,000人以上の運動習慣を追跡しました。人々は彼らが会ったかどうかに基づいて3つのグループに分けられました 国の身体活動ガイドライン （週に150分の運動が必要です）、それらに到達できなかったか、それらを超えました。
驚いたことに、適度に運動した人と比較して、週に7.5時間以上ジムに通った人（ガイドラインで要求されている量の3倍）は、中年までにCACを発症するリスクが27％高かった。そのカテゴリーの白人男性は特に危険にさらされていました。 CACの可能性は86％高かった。最も運動した人の約40％は、25年後に何らかの量の石灰化を発症しました。
結果はあなたの夜のトレーニングを避ける理由のように思えるかもしれません。しかし、運動は一般的に心臓にとって良い（悪くはない）ものであり、人々は通常、心臓にとってより多くの運動を必要とします。
「この[研究]は99％の人には当てはまりません」と、ボストンのブリガムアンドウィメンズ病院の心血管インターベンションサービスのエグゼクティブディレクターであるDeepakBhatt博士は述べています。 「ほとんどの人は、この範囲の運動に参加していません。米国の問題は正反対であり、ほとんどの人が推奨される運動量に近づいていません。
マサチューセッツ総合病院の心臓血管パフォーマンスプログラムのディレクターであるアーロンバギッシュ博士は、筋金入りのエクササイザーがより多くのカルシウムを蓄積しているとしても、それが心臓に損傷を与えているかどうかはまだ明らかではないと言います。結果は興味深いものですが、この研究では、CACのリスクが高い人が心臓発作やその他の健康上の問題を抱えていることを実際には示していません。つまり、極端な運動が実際に行われているかどうかを判断するのは時期尚早です。心臓の問題を引き起こします。
座りがちな人の心にカルシウムが蓄積することは悪い兆候であることを医師は知っていますが、バギッシュはそれが非常に活動的な人にも当てはまるかどうかは明らかではないと言います。体はカルシウムを使って怪我や炎症を修復するので、マラソンランナー、持久力アスリート、その他の定期的な運動選手は、体がストレスから回復するときにカルシウムを蓄積する可能性がありますが、それは必ずしも問題を引き起こすことを意味するわけではありません。
「膝の関節炎について考えてみてください」とバギッシュは言います。 「アクティブで健康で健康な場合は、座って太りすぎで不健康な場合よりも、人生の後半で膝の機能が良好になる可能性がはるかに高くなります。実際には、ソファに座っている人と同じくらいのカルシウムが膝にあるかもしれませんが、機能は優れており、膝は長持ちし、気分も良くなります。」同じことが心にも当てはまるかもしれないと彼は言います。
それでも、バットは一般的に心臓の石灰化は理想的ではないと言い、過去の研究は過度の運動と心臓の緊張との関連を示していると付け加えています。 「すべてが適度に最高です」とBhattは言います。 「特に時間の経過に伴う極端な運動は心臓に良くありません」そして適度な運動はおそらく心臓血管の健康への最良の道です。
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