キャロラインは言う： 「毎週末のコンベンションでは、ダンサーがファーストフード、ピザ、シリアルの箱全体を食べているのを目にします。ダンサーに来てください：あなた自身を支持して、より涼しいものを持ってきてください！あなたは最適なエネルギーのために栄養が豊富な全食品であなたの体と心に燃料を供給する必要があります。大会に行く前に私が詰めるのが大好きな食べ物のいくつかを次に示します。」
- 焼き芋（木曜日の夜に調理して、週末に詰めます。）
- アーモンド、亜麻仁、ベリーを使ったプレーンで低脂肪のギリシャヨーグルト
- 全粒シリアルが入ったサンドイッチサイズのバッグ（カシゴリアンクランチが大好きです。）
- お好みの野菜とマリナーラソースをトッピングした全粒粉パスタ（冷たくて美味しい！）
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アーモンドまたはピーナッツバターとスライスしたバナナまたはリンゴを上に乗せた全粒粉パン（シナモンをふりかけて甘さを増します）。
- フムス、野菜、黒豆を詰めた全粒小麦のトルティーヤラップ
- 生アーモンド、クルミ、ピーカンナッツ、ピスタチオとドライフルーツのミックス
- シングルサーブのフムスとプレッツェルのパック（私はサブラが大好きです）とディップ用の生野菜の袋
- お気に入りの果物が入った容器
スヌーズすることを選択します
ウィスコンシン大学マディソン校での最近の研究によると、思春期の間に十分な睡眠をとらないことは、あなたを不機嫌にするだけではありません。研究者は、あなたの十代の間の一貫した睡眠不足があなたの脳の配線に長期的な悪影響を与えるかもしれないことを発見しました。うわぁ！ National Sleep Foundationによると、10代（10〜17歳）は毎晩8.5〜9.25時間眠る必要があります。次回、早朝のリハーサルをするときは、前夜早く寝て、体に必要な休息を与えてください。あなたの脳はあなたに感謝します。 —マイケル・アン・ベイリー
日焼け用ベッド
1月です。パフォーマンスが近づいていて、青白いペースト状になっています。
ソリューション？サンレスタンニングローション—日焼けサロンではありません。私たちはそれを一度（OK、多分10回）言いました、そしてもう一度言います：日焼けベッド=危険。に発表された新しい研究
Journal of Investigative Dermatologyは、日焼けベッドが研究者が当初考えていたよりもさらに多くの害を引き起こしている可能性があることを発見しました。 UVA1光線（日焼けベッドで最も一般的に使用される種類）は、皮膚のより深い層を透過し、皮膚がんを引き起こす変化の影響を受けやすくなります。チャンスはありません。 -MAB
さまざまなダンスクラスすべての修正を思い出すのに苦労していませんか？ダンスジャーナルを保管してください。各クラスの後で、先生があなたに与えた批評を書き留めて、あなたが再びクラスを受講する前にそれらをレビューしてください。
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