科学はこれが運動するための最良の動機であると言いますクレジット：Bethan Mooney for TIMEあなたが他の人とうまく遊ぶなら、それはタフになる時かもしれません。友好的な社会的支援はあなたがうまくいくようにします もっと少なく 多くの場合、激しい競争はジムに行くように自分をやる気にさせるための鍵です。
だから新しいを見つける 調査 ジャーナルに掲載 予防医学レポート、 ペンシルベニア大学の約800人の大学院生と専門学生が11週間を過ごしました。 運動 実行中、回転中、 ヨガ 、ピラティスとウェイトリフティングのクラス。一人一人またはチームでワークアウトするように各人が割り当てられ、ダイナミクスは社会的に支援的または競争的であるように設計されました。
競争力のあるチームグループでは、人々は5人のランダムな健康仲間のソーシャルネットワークを持っていて、その運動の進行状況を追跡できましたが、他の相互作用はありませんでした。支援チームグループには健康仲間もいて、チャットしたり、一緒にクラスに行ったり、お互いに運動を勧めたりすることもできました。個々のグループでは、人々はソーシャルネットワークなしで、または他の人と比較して自分がどのように行動しているかについての情報にアクセスして、一人で運動しました。
勝者は、彼らまたは彼らのチームが参加したクラスの数によって決定され、結果は予想外でした。
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人が一人であるかチームであるかは、彼らが行ったトレーニングの数に影響を与えませんでした。しかし、競争の激しい雰囲気は、人々が全面的にもっと運動することを奨励しました。競争力のあるグループに所属していた人々は、そうでない人々よりも90％多くのクラスに参加しました。
さらに驚くべきことに、人々が社会的支援を受けたとき、彼らは競争力のあるグループや一人でいたときよりもはるかに少ない運動をしました。ペンシルベニア大学のコミュニケーションと工学の准教授である研究の上級著者であるデイモン・セントラは、「それは、人々を社会的支援状態に置くことは、彼らに何も与えないことよりも悪いことを意味するので、非常に興味深い」と述べています。 「私はそれを期待していませんでした。」研究者たちは、人の性別や性格に関係なく、これらの強い効果を発見しました。
集団力学は運動行動に対して大きな力を持っています、そしてそれは競争の激しい雰囲気が人々をおかしなものとは異なることに集中させるからです、とチェントラは言います。競争の激しいグループでは、すべての目が最も活発な参加者に向けられていました。彼らは打ち負かすゴールポストでした。 「人々は隣人からもっと運動するように影響を受けたので、それは社会的なラチェットを生み出しました。そこでは誰もが他のみんなの活動レベルを上げました」と彼は言います。
しかし、 私たちは一緒にすべてを再構築します グループでは、足を引きずった人々が最も注目を集めました。 「参加が少なかった人々は、実際にはエネルギーレベルを下げ、他の人にも参加を減らす理由や言い訳を与えます」とチェントラは言います。人々は脱落し、誰も非常にやる気がありませんでした。
結果は、ソーシャルネットワークが正しい方法で使用されている限り、ソーシャルネットワークが実際にもっと運動するのに役立つことを示しています。 Centolaは、同じような背景や興味を持つ人々を集めてから、人々がお互いの運動ログを追跡できるオンライングループを作成することを提案しています。それは、誰もが継続するための相互のインセンティブを与えるだろうと彼は言います。
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