カボチャの種の5つの栄養上の利点

カボチャの種を知っているのは、ごみ処理場にすくい取ったグープの中に潜んでいる小さな卵形の円盤がジャック・オー・ランタンの彫刻の時期になるからです。しかし、もしあなたがそれらをローストする代わりにそれらを投げていたなら、あなたはそれらを逃してしまいました。ラテン料理ではペピータとして知られているカボチャの種は、タコスからグラノーラまで、すべてにカリカリでナッツのようなノートを加えます。それらは、それ自体で軽食をとるのにも最適です。

糸状のカボチャの内臓を洗い流し、乾燥させ、天板にのせ、塩とオリーブオイルをまぶして300度30分焼きます。次に、ナッツ、ヒマワリの種、またはゴマの種を使用する可能性のある任意のレシピでそれらを使用できます。これが彼らがあなたに返すものです。

追加された前立腺と膀胱の保護： カボチャの種は、尿路感染症を減らし、過活動膀胱の状態にある人の健康を高めることが知られています。

ジッピー亜鉛： カボチャの種の1サービングには、平均的な成人が食事に必要とする亜鉛の最大22％が含まれており、ストレスの軽減、より速い治癒、免疫システムの利点を促進します。

良い脂肪： ペピータのスナックは、大量のカロリーがなくても満腹感を保つだけでなく、サーモンやオリーブオイルに見られるようなポリとモノ不飽和脂肪の良い混合物を与えます。

高速ファイバー： 手一杯のカボチャの種は、食事にもっと追加したい人のために、食物繊維を追加することができます。

強力なマグネシウム： ほとんどの人はこのミネラルを十分に摂取していませんが、たった半分のカップの種子には、1日に必要なほぼすべての1日の摂取量が含まれています。