今では、よく食べることと運動することが、長く健康的な生活を送るための重要な要素であることを私たちは皆知っています。しかし、それが何を意味するのかを正確に理解する-特に次のような見出しで 卵はあなたに良いです 、 冗談だ 卵はあなたに悪いです 毎日ポップアップする–難しい作業になる可能性があります。しかし、科学者たちはついに私たちの健康的な生活方程式の運動部分を突き止めたようです。
に発表された新しい研究によると 生理学ジャーナル 、それはすべて、週に4、5日、30分間運動するという一貫したルーチンに帰着します。
運動環境医学研究所、テキサスヘルスプレスビテリアン病院ダラス、テキサス大学サウスウエスタンメディカルセンターアットダラス、ジョンピータースミスヘルスネットワーク、テキサスクリスチャン大学、大学の科学者を含む、研究に協力した研究者のチームノーステキサスヘルスサイエンスセンターの– 60歳以上の102人を分析した後、結論に達しました。それらの人々は4つのカテゴリーに分類されました：座りがちな人（過去25年間、週に2回未満の30分の運動セッションを行った人々）。カジュアル（同じ時間枠で週に2〜3回のセッションを行った人）;真のエクササイザー（週に4〜5回のセッションを行った人）;マスターアスリート（週に6〜7回のトレーニングを行った人）。
次に、チームは参加者の動脈を調べ、特に動脈の硬さを測定しました。硬い動脈は心臓病の主要な前兆です。
チームはそれを発見しましたカジュアルな運動–週に数日だけ運動する–は、中型の動脈を健康に保つのに十分でした。それらの動脈、 ニューズウィーク 説明されているのは、頭と首に血液を供給するものです。しかし、週に4〜5日の運動は、胸部や腹部に血液を供給する大きな中枢動脈にも役立ちました。
チームは人々が正確にどのような運動を行うべきかを研究していませんでしたが、この研究は人々がより健康的な生活を送るためのプログラムを作成するのに役立つと彼らは言います。
ダラスの運動環境医学研究所の著者の1人であるベンジャミンレバインは、次のように述べています。ニューズウィークとの声明。
しかし、週に2、3日、犬と一緒に家を出てすぐに散歩できたとしても、研究者たちはそれでも大丈夫だと言っています。慈善団体BritishHeartFoundationの上級心臓看護師であるMaureenTalbotは、さらにNewsweekに次のように語っています。重要なことは、あなたが楽しんでいる運動の形を見つけることです。そうすれば、あなたは毎週のルーチンでそれのための時間を作ることができます。