社交ダンサーを他の人と区別するものがあるとすれば、それは彼らの揺れる、生意気な腰です。ヒップアクション（膝を交互に曲げたり伸ばしたりすることによって作成されるヒップの回転）は、ラテンの社交ダンススタイルの特徴ですが、正しく行うのは驚くほど難しいです。それを習得すると、最初のボールルームのステップを踏んでいる場合でも、プロのように見えます。
ダンススピリット シーズン6のファイナリストでシーズン9と11のオールスターであるライアンディレロと「SoYouThink You Can Dance」について話し、ユタバレー大学のボールルーム会社のチームディレクターの1人にアドバイスを求めました。あなたをmovin 'とshakin'にするのを手伝ってください。
ヒント：下から始めます
「多くの人は、腰の動きが実際に床への適切な足の圧力から始まることを知りません」とディレロは言います。足の筋肉を押して床に接続します。エネルギーは脚から腰に伝わり、適切な腰の動きを生み出します。
ヒント：ペダルを金属に当てる
前から後ろに移動する動きを実行するとき、「後ろ足がエンジンとして機能し、前に進み、ヒップアクションを作成する必要があります」とDiLello氏は言います。これは、足の筋肉で床に接続し、まっすぐな脚に押し込むことが最も重要な場合でもあります。それはあなたの腰を上げて、それを正しい方向に送ります。
ヒント：着陸の準備をする
両足の間を移動するとき、特に足が交差するサンバの動きのときは、着陸を「クッション」にしてください。腰を離して反対側の脚に移動するときは、腰が一方の側からもう一方の側に自然にスイングできるように、体重を均等に移動します。これにより、動きがずさんなものではなく、シームレスに見えるようになります。
ヒント：反対側が引き付けることを示す
「腰と肋骨は、腰の動きをより目立たせるために、互いに反対方向に動く必要があります」とディレロは言います。不自然に感じるかもしれませんが、2つを分離する練習をすることは非常に重要です。
ヒップアクションのハンドルを取得
コロンビア大学のボールルームチームのメンバーであるKostaKarakashyanは、適切なヒップアクションを見つけるのに役立つこの簡単なエクササイズを提案しています。
1.1。 両踵を地面につけたまま、両足を肩から離して2番目の位置に立ちます。
2.右腰を斜め前に向けて腰を8の字に動かし、左腰が斜め前を向くまで後ろに回転させます。腰の骨が「8」を描いているのを感じるはずです。
3.数回繰り返した後、腰を斜めに回転させながら膝を曲げてまっすぐにします。腰を右に振ると左膝を曲げて右をまっすぐにします。その逆も同様です。練習することで、いつステップに「クッション」するのか、いつ上がるのかを感じるようになります。腰を振り子のように考えてください。