感謝の練習は、見た目と同じくらい簡単でシンプルなエクササイズです。そして、それはあなたのダンスに大きなプラスの影響を与える可能性があります。ここでは、感謝祭に間に合うように、感謝祭を実践するための基本、利点、および最善の方法を説明します。
それは何ですか？
感謝の気持ちを表す練習とは、少し時間を取って、感謝の気持ちを表す何かや誰かについて考えてみることを意味します。たとえば、1日の間にバラの香りを止めたり、その香りを実際に鑑賞したりします。単純すぎるように聞こえますか？感謝の気持ちを実践する背後にある科学はそれ自体を物語っています。複数の研究が精神的および肉体的健康へのプラスの効果を強調しています
どのようにそれは私のダンスを助けることができますか？
定期的に感謝の気持ちを実践することは、より高いレベルの熱意と喜び、より良い睡眠パターン、そしてさらに強力な免疫システムに関連しています。これらはすべて、長い間あなたを助けるために不可欠です。 くるみ割り人形 シーズン。また、苦味や嫉妬の感情を食い止めるのに役立つことも示されています。正直なところ、多くのダンサーがレグで経験しています。
しかし、それを超えて、感謝の気持ちに積極的に心を合わせると、特に怪我と戦っている場合は、視点が完全に変わることがよくあります。感謝の気持ちを実践することで、回復中ずっと落ち着くのではなく、癒しと力の再構築のポジティブなことに集中することができます。
どこから始めればよいですか？
感謝の気持ちを実践する方法はたくさんありますが、それはすべて、当たり前のことと思われることに注意を向けることから始まります。毎朝、数分かけて、その日に楽しみにしていることのリストを書き留めます。尊敬する先生からクラスを受講する、大きな役割を担う最初のリハーサル、スタジオでダンスの友達と過ごす、登るなどです。それがすべて終わったら、Netflixとフェイスマスクでベッドに入る。家に帰ったら、同じことをします。今回は、日中に起こったことを振り返ります。
「外部の感謝の気持ち」（他の人に感謝の気持ちを表す）を実践することも、もう1つの優れた選択肢です。これは、ホリデーシーズンの精神に沿ったものです。先生にメモを書いて、ダンスのキャリアのために彼らがしてくれたことすべてに感謝するか、スタジオの友達についてのお気に入りのことをキャプションを付けたInstagramを投稿してください。それは彼らがシーズンの最後のストレッチを通過するように動機付けるだけでなく、それを前払いするように彼らを刺激するかもしれません。