ああ、フエテターン：彼らはベテランのバレリーナでさえ彼女のトウシューズで揺さぶることができます。完璧に配置されたフエテのシームレスなシリーズを実行するには、強度とフィネスの両方が必要です。 32に到達するのに苦労していますか？ダンスインストラクターステファニーカイザーグリーン エレノアのダンススクール ニューヨーク州アルバニーにある他のスタジオは、フエテを改善するための彼女の10のベストヒントを教えてくれました。
肋骨を閉じる
フエテのシーケンスの間、「多くのダンサーは彼らの肋骨を前に広げさせます」とグリーンは言います。 「私は彼らにコルセットを着用することを考えるように言います、それで彼らの胸郭は閉じたままです。」
連携を維持
どんなターンでも、特にフエテをしている間は、体を真っ直ぐ上下に保つことが重要です。頭のてっぺんから支えている脚と足まで、体の中心を走るポールを想像してみてください。
腰を回転させる
あなたの分岐器が腰から来ていない場合、フエテの間にきれいな2番目の位置を達成することは不可能です。 「腰の奥から回転することを考え、作業脚のかかとを前方に引くことに集中すると、大腿四頭筋をつかむ代わりに、ハムストリングを介して正しくかみ合うことができます」とグリーン氏は言います。
腕を過度に伸ばさないでください
下半分に焦点を当てているので、フエテの間は腕を無視するのは簡単です。 「多くのダンサーは、後ろで腕を過度に伸ばし、プリエするたびに胴体の後ろで腕を振ります」とグリーンは言います。 「それなら、彼らは関連するので、引き戻すことがもっとたくさんあります。」
周辺視野を使用する
腕と作業脚が毎ターン正しい位置に当たっていることを確認するために、グリーンは周辺視野を使用することをお勧めします。 「2番目に開いたときでも、腕と作業脚は少し前に留まる必要があります」と彼女は言います。これは、脚に留まるのに役立ちます。
勢いをつける
適切に配置された腕は、フエテの間に勢いをつけるのにも役立ちます。 「サポートするサイドアームをすばやく引き込むことを検討してください」とグリーンは推奨しています。これにより、体をより力強く動かし、足への負担を軽減できます。
どこでもあなたのバランスに取り組む
完璧なフエテの秘訣の1つは、バランスの良さです。これは、練習によってのみ達成できるものです。グリーンは、クラスの前にウォームアップしている場合でも、スターバックスで並んでいる場合でも、常に練習することを提案しています。できるだけ長く、バランスを保ち、投票率を上げることに重点を置いて、片足で関連性を高めます。次に、脚を切り替えます。
ピラティスクラスを受講する
グリーンはピラティスの大ファンです。それはあなたの中心を強化するのに最適です、それは方向転換に不可欠です。 「ピラティスはコアトレーニングに重点を置いているので、ピラティスのエクササイズは一般的にあなたのターンに適しています」とグリーンは言います。
あなたの強さを構築する
32フエテを生き残ることができるということは、技術だけでなく強さでもあります。これが、フエテ特有の強さを構築するためのグリーンの頼りになるエクササイズです。右足で壁のそばに立ってください。深くプリエしてから、関連性を伸ばします。 15回繰り返してから、反対側まで繰り返します。
あなたの場所を失わないでください
決して。やめる。スポッティング。 '言っ途切れる。