8.ルーチンを更新しますクーパーフィットネスセンターのパーソナルトレーナーであるチャドクリッシャー氏は、4週間のトレーニングルーチンを続けると、違いがわかります。次に、物事を混ぜ合わせる時が来ました。筋力トレーニングルーチン中に少し重いウェイトを持ち上げたり、ヨガやピラティスのクラスを追加したりするのと同じくらい簡単です。プラトーにぶつからないように、4週間ごとに挑戦し続けてください。さらに、ワークアウトするたびに同じルーチンを実行することに伴う退屈を回避できます。チャドは、この予算にやさしいアイデアを提案しています。トレーナーと会って、ルーチンの設定を手伝ってください。その後、月に1回だけ会うので、トレーナーは新しいものを追加したり、ワークアウトを調整したりできます。 |クレジット：Van Chaplin- ブライアンケストのパワーヨガコンプリートコレクション ―このDVDには、初心者から上級者までの3つのヨガプログラムが含まれています。これらは、より活発な形のヨガが好きな人のためのペースの速いセッションです。ケストは、最も難しいポーズでも静かに呼吸することの重要性を強調しています。それが人生のすべてではありませんか？
- しっかりとした有酸素ボディシェーピング ―当社のTransfirmerシリーズの一部であるこのDVDは、6インチおよび8インチのプラットフォームを使用しており、傾斜した位置に積み重ねたり設置したりできます。強くなったら、ウェイトを組み込んでからゆっくりと増やして、継続的な結果を得ます。
- しっかりとした過給スカルプティング ―このワークアウトの長さはわずか39分なので、時間がない場合や少し混乱させたい場合に最適です。また、当社のTransfirmerシリーズの一部でもあります。 DVDには、筋肉が引き締まったときにとても気持ちがいいボーナスストレッチセッションが含まれています。