スタジオに戻ってきたダンサーのための新しい必需品があります。フェイスマスクは、教師や仲間のダンサー（家族は言うまでもなく）をコロナウイルスから保護するために不可欠です。しかし、彼らは間違いなくダンスをより複雑にします。
新しいマスクされた法線にどのように準備し、それに適応できますか？ Rockettesと「SoYouThink You Can Dance」で働いたプライマリケアスポーツ医学のスペシャリスト、Dr。StevenKarageanesと、布製マスクで踊った経験のあるシカゴを拠点とするプロのダンサー、Anna DreslinskiCookeからの実践的なアドバイスです。マスク、N95マスク、フェイスシールド。
何を期待します
それを回避する方法はありません。マスクをしたまま踊るのは、特に最初は不快です。その不快感は、あなたがどれだけ激しく踊っているかによって異なります。どのマスクを選ぶか。 Cookeは、制限のあるN95スタイルを避けて操縦することをお勧めします（可能であれば最前線の労働者のために予約する必要があります）。代わりに、自家製の布製マスクを選択してください。 「N95マスクは息を吸うのが難しいだろうと私は知っていました」とクックは言います。 「でも、フェイスマスクで室内で自転車に乗ることができて気分が良かったので、自家製の綿のマスクの方が少し楽になると思いました。」
暖かいスタジオ、あなた自身の努力、またはその両方のために、汗をかき、激しく呼吸し始めると、マスク生地が顔にしがみつき、呼吸がより困難に感じられます。 「特に使い捨てマスクの場合、呼吸からの湿気が繊維を柔らかくするので、マスクが壊れ始め、その形状を保持できなくなります」とクックは言います。この汗まみれの状況を和らげるために、クラスの途中またはクラス間で交換できる予備のマスクを持参してください。
ゲッティイメージズ
より良いマスクをする方法
スペアと言えば、着用するたびに洗うことができるように、いくつかのマスクに投資する必要があります。 「あなたが望む最後のことはあなたのマスクの表面にあるウイルスとの接触です」とKarageanesは説明します。 「さらに、汗をかいたマスクは他の生物も成長させることができます。」うん！
いくつかの良いニュース：クックが踊っている間、クックが試したマスクはどれも動き回ったり、滑ったりしませんでした。何らかの理由でマスクを調整する必要がある場合は、弾力性のあるイヤーループまたは後頭部に固定されているタイのみに触れてみてください。 「マスクをつけていても、手を顔に当てるたびにリスクが伴います」とKarageanes氏は言います。
あなたがマスクアップしながら話す
喘息、嚢胞性線維症、またはその他の既存の呼吸器疾患がある場合は、マスクされた状態で自分の健康と安全を主張することが不可欠です。軽度の喘息を患っているクックは、マスク内のスタジオセッションの前に必ず吸入器を叩くようにしています。これまで呼吸に問題があったことがなくても、マスクで踊っているときに失神したり、めまいがしたり、過呼吸を始めたりした場合は、すぐに停止する必要があります。
あなたのスタジオは、あなたがこの種の休憩を必要とするときに何をすべきかについての規則をすでに確立しているかもしれません。そうでない場合は、「手を上げて横に歩き、少し休憩します。できればマスクを外さないでください」とKarageanes氏は言います。彼は、子供のポーズを取るか、四つんばいにひざまずくか、気分が良くなるまでただ座っていることを提案します。先生はあなたが弱いとか怠惰だとは思わないでしょう。逆に、あなたのフィードバックは、マスクされた状態で踊るこの新しい時代のクラスに適切なペースを設定するのに役立ちます。
深呼吸、みんな
定期的にクロストレーニングをしている人は、体調が良くない人よりもマスクで踊るほうが簡単だとカラゲネス氏は言います。スタジオに戻る準備をしている場合は、今すぐルーチンに定常状態の有酸素運動を追加してください。これにより、マスクされたダンスに慣れることができます。
フェイスマスクで踊るのは快適でも簡単でもありませんが、それも必須です。 「私たちは皆、これを一緒に乗り越えるつもりです」とクックは言います。 「それが何であれ、私たちはもう少しフィットするか、少なくともそれを通して踊るのが上手になるかもしれません。」