朝の人になる方法は次のとおりですクレジット：ゲッティイメージズこの記事はもともとに掲載されました 時間
あなたには大きな野心があります：ビジネスを始めること、本を書くこと。しかし、あなたが長時間働いているか、家事の責任があなたの日を費やしている可能性があります。あなたがしなければならないことをすべて終える時までに、あなたはテレビをつける以外にあなたがしたいことのためのエネルギーを持っていません。
しかし、忙しい人の中には、優先事項に時間を割く人もいます。彼らの秘密は何ですか？
彼らは最初にそれらを行います。彼らは早く起きます。彼らがしなければならないよりも早く。彼らは仕事の準備をする以外の何かのために仕事の前の時間を使います。朝ごとに、彼らは重要なことを進歩させ、朝食前に他の人が一日に行うのと同じくらい多くのことを達成することがよくあります。
スヌーズボタンを使用しないのは必ずしも楽しいことではありませんが、他の人が注意を要求する前に、これらの早い時間帯が自分で物事を行うのに最適な時間であることがよくあります。少しのスケジュールの再編成で、朝の人になることはあなたが思っているよりも実行可能です。
私が忙しい弁護士のスケジュールを勉強していたとき、私は最初に朝が何年も前に変容する可能性があることを知りました。彼女は娘ともっと時間を過ごしたいと思っていましたが、仕事を辞める時期をほとんどコントロールできませんでした。私たちが彼女のスケジュールを見て、彼女と彼女の娘の両方が比較的早く起きているのを見るまで、この状況は彼女を悲しませました。しかし、誰もが戸外に出ることに集中していたので、どれだけの時間が経過しているか、そしてそれが他の方法でどのように使用されるかについて、誰も本当に気づいていませんでした。それを熟考した後、弁護士は娘が立ち上がる前に早く起きて準備をすることに決めました。それから彼女は今朝の時間を使って遊んだり、おいしい朝食を作ったり、寄り添って物語を読んだりしました。その結果、彼女はその日の残りの時間に何が起こっても、彼女が望む質の高い時間を得ることができました。
朝の可能性に気づいたとき、私は多くの成功した人々のスケジュールで朝のルーチンに気づき始めました。人生に混雑する方法があることが重要なことなら何でも、それは素晴らしい時間です。運動のように。アスリートがかつて私に言ったように、午後4時をスキップする理由は常にあります。トレーニング—そしてそれもまた正当な理由になるでしょう。午前5時30分のトレーニングをキャンセルする理由はほとんどありません。それは便利です：あなたは一度だけシャワーを浴びる必要があります！また、あなたはそれを習慣にする可能性が高くなります。 1 調査 フィットネストラッカーのデータによると、一貫して運動している人は朝の運動をしている可能性が高いことがわかりました。人々は朝の日課に従う傾向があります—彼らは同時に目を覚まし、同時に仕事に出かけます—それであなたがあなたの朝の日課に運動を組み込むならば、それは起こります。
朝は集中的な思考にも最適です。たぶん、あなたはあなたの日常生活の中でたくさんの人々を管理していて、彼らのために利用できるようになりたいと思っていますが、あなたはあなたが達成する必要がある他のことを持っています。 1時間早く起きれば、その日の最も重要なタスクをノックアウトできます。そうすれば、従業員が質問や懸念を持ってきたときにリラックスできます。中断される前に行っていたことに逆戻りしようとすることはもうありません。
または、この時間を使用して、仕事、子供、請求書が注目を集めるときに育むのが難しい創造的な衝動を引き出すことができます。 1時間早く起きて、週に4日、500語を書くと、1年足らずで長編小説を手に入れることができます。
時間はありますが、人々が必要以上に早く起きることを提案するとき、私は多くの人が何を叫ぶかを知っています：私は朝の人ではありません！一部の人々は夜に最もよく機能することは事実ですが、夜のフクロウのステータスを主張するほど多くはありません。あなたが真の夜型人間であるかどうかを見分ける方法は次のとおりです。夜にグレートアメリカンノベルを書いていますか？午後11時に最高のビジネスアイデアを考え出し、実行していますか？もしそうなら、素晴らしい。しかし、ほとんどの人が就寝前の時間をどのように過ごしているかを正直に見てみると、答えは、好きではない人のソーシャルメディア上の写真をスクロールして、見るつもりのないテレビがたくさんあるということです。とにかく高校で家の周りをパターします。
より良いアプローチは、パターを止め、早く寝て、早く起きて、非生産的な夜の時間を生産的な朝の時間に変えることです。
私はこれが口で言うほど簡単ではないことを知っています。習慣を身に付けている間、報酬システムを設定すると役立つ場合があります。たとえば、本物のクリームを入れたおいしいコーヒーや、その実行に行く前にインスピレーションを与える何かを10分間読んでください。私はまた、人生のいくつかの段階があらゆる種類の朝の生産性に役立たないことを知っています。私の幼児は朝食前に素晴らしいことをするのが好きですが、残念ながら彼は一人でそれをすることはできません。ですから、私たちの1人は、毎日午前5時30分頃に彼と一緒にいます。つまり、トレッドミルですべての朝が質の高い時間に利用できるわけではありません。
しかし、子供たちは成長し、それまでは彼と一緒に質の高い朝の時間を過ごします。結局のところ、朝を最大限に活用することは、彼らが一日の調子を整えたことを認識することです。早い段階で得点した勝利は勢いを生み出します。勢いは結果を生み出します。それは間違いなく目を覚ます価値があります。
ローラヴァンデルカムはの著者です 私は彼女がそれをどのように行うか知っています （2015年6月9日）、 168時間 そして 最も成功した人々が朝食の前に何をするか、 すべてPortfolio / Penguinからのベストセラーの電子ブックシリーズのペーパーバック編集。で彼女を見つける lauravanderkam.com 。
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