ブーツに慣れて



私たちは私たちのリビングルームを再配置しました、バレエバレエのための指揮官のオフィスチェア、そして私たちはビデオクラスで最善を尽くします 私たちの家に流れ込んだ。しかし、あなたのトレーニングには、足元のマーリーに慣れていないと特に気が遠くなるような要素が1つあります。それは、ポアントワークです。自宅でポワントトレーニングを維持できるように、考慮すべきすべての推奨事項、禁止事項、および安全上の注意事項について2人の専門家に相談しました。




毎日トウシューズを履くだけで、足を踊り続けることができます。元パシフィックノースウエストバレエダンサーであり、現在のPNBスクールの教師であるキャリーイムラーは、ポワントクラスの生徒に、「最悪のことは、それらの足を再び赤ちゃんの柔らかい形にすることです」と語っています。彼女は、たこを保つためだけに、毎日トウシューズを履いて歩き回ることを提案しています。

フロアフォーカス

特にポアントワークの場合、すべての床面が同じように作成されるわけではありません。広葉樹とタイルの床は特に滑らかで、滑りや転倒を引き起こす可能性があります(ただし、Imlerのジョークでは、「広葉樹でどれだけの投票率があるか、またはないかがわかります」)。もう少しグリップを与えるために、Imlerは焦げ付き防止のゴム製の裏地を備えた極薄のエリアラグを使用しました。 Kat Bower、マイアミシティバレエの理学療法士、ダンス医学ポッドキャストのホスト ダンスドキュメント 、もう少しグリップするために薄いヨガマットを置くことをお勧めします。





一部の小売業者は、ビニールダンスマットの個々の正方形を販売しています。彼らは間違いなく役に立ちますが、両方の専門家は、あなたがあなたのポワントの仕事で家であまり高度なことや派手なことをするべきではないので、それを購入する必要はないことに同意します。

シュートーク

特定の靴のハックは、スリップ要因を打ち消すことができます。バウアーは、トウシューズの先端からサテンを切り取り、はさみで革底に切り込みを入れることを提案しています。あなたもすることができます プラットフォームの端をくじく スライドを防ぐため。スプレーロジンまたはヘアスプレーは、靴をもう少し粘着性にするのに役立ちます。



これはまた、新しい靴を履くのに良い時期かもしれません。そうすることは最小限のスペースを必要とする簡単な運動だけを必要とします、そしてその過程はあなたの足の筋肉を発達させます。 「あなたはその[新しい]靴を通してもう少し頑張らなければなりません」とバウアーは説明します、「それでそれはその少しの余分な強さを得るための素晴らしい方法かもしれません。」

単純にする

イムラーは、スタジオで週に3日ポワントクラスを開催していれば、それで十分です。やりすぎたくないと言います。理想的には、ビデオクラスを案内する教師がいます。そうでない場合は、一連の関連性から始めることをお勧めします。 「並行して、1番目の位置、2番目、5番目、片足を強化するクーペ」、そしてそれらすべてをプリエとまっすぐな足の両方で行うと、「20〜30分間かなり占有され続けることができます」とImlerは言います。

それを超えて、ゆっくりと制御されたバレエクササイズに固執してください:エシャペ、ブレー、パドブレー、穏やかなピケ。より上級の学生の場合、バウアーは、トウシューズに通常のバレエバレエを履くのは比較的リスクが低く、足の形を整えることに集中するのに役立つと言います。 「今は複数のピルエットに取り組む時ではありません」とバウアーは言います。 「今こそ、あなたの体のバランス、強さ、安定性の向上に焦点を当てる時です。」