ヤードワークでワークアウト に 庭でのn時間のパター（ここに植物を押し込み、そこで低木を切り倒す）は、多くの場合、美しい庭とより健康なあなたを彫刻するために必要なすべてです。どうやって？あなたがパターと考えるかもしれないものは、それがあなたの庭をリラックスするのに理想的な場所にすると同時に、実際にあなたの筋肉を調子を整えることができます。
前向きな見通し
アーカンソー州ハンツビル近郊の認定有機農家であるマークカインは、20年以上にわたって園芸農業を行っており、庭での長寿の秘訣は態度にあると考えています。 「面白くない場合は、速度を落とすか、休憩してください」とマークは言います。 「私は自分がするほとんどすべてのことをリラックスして楽しむ方法を考え出しました、そしてそれは私がこれらすべての年の間続けることを可能にしました。」
適切なアプローチと技術があれば、土壌の準備やその他の庭の努力は、植物を助けるのと同じくらいあなたを助けることができます。 「すべてのガーデニング活動では、リラックスする必要があります」とマークは言います。 「活動を完了することが目標であるという考えから脱却します。代わりに、自分がしていることを楽しんでください。そうすれば、どれだけのことができるかに驚くでしょう。」
2回はニースを意味します
庭のベッドを二重に掘ることは、このアプローチがどのように機能するかを示す良い例です。隣接する一連の溝を掘り、そこから土を再分配するという基本的な技術は、かなりの量の曲げと掘りを必要としますが、リラックスした姿勢は、このプロセスを圧倒するのではなく楽しいものにすることができます。
庭全体を二重に掘ろうとしないでください。 1つの小さなストリップから始めて、後で別のストリップを実行します。週に30分を費やして二重掘りを行うと、筋肉の調子を整え、植物にとって理想的な土壌を作るのに役立ちます。最終的に、あなたの庭全体があなたの労働の輝かしい証拠となり、またあなたの財産で最も成長している場所になるでしょう。
ゆっくりとガーデニングをすることで、あなたは強い背中、良い態度、そしてそれを恐れることなく新しいガーデニングの試みに取り組む能力を持つでしょう。 「長寿とは、仕事に費やす時間ではなく、効率的に仕事をすることです」とマークは言います。
「EverydayFitness：Work Out With Yard Work」は、2005年6月号の サザンリビング。