ファミリーバイククレジット：Van ChaplinIS 家族の自転車に乗ってあなたのひなを見つけてください。手頃な価格で用途が広いこのアクティビティでは、一緒に楽しい時間を過ごすことができ、さまざまな健康上のメリットもあります。ブロックの周りを回転して小さく始めることも、サイクリングの目的地での休暇で視野を広げることもできます。
サイクリングボーナス
自転車に乗ることは、心臓と下半身、特にハムストリングス、大腿四頭筋、ふくらはぎにかなりのトレーニングを提供します。中速10〜15 mphで1時間自転車に乗ると、最大400カロリーが消費されます。サイクリングは、ウォーキングやランニングよりも関節の方が簡単です。さらに、乗り物は刺激的な新しい風景と前向きな視点を提供することができます。
しばらく自転車に乗っていない場合でも、後で少し痛みを感じてもがっかりしないでください。運動プログラムを開始する前に、医師に確認することをお勧めします。
正しい乗り心地
ご家族にぴったりの自転車をお選びください。オプションは、最大のオンロードおよびオフロード機能を備えた本格的なマウンテンバイクから、クッション付きのシートを直立させた状態で近所をナビゲートできるコンフォートバイクまで多岐にわたります。どちらが最適かわからない？地元の自転車店で専門家の助けを借りてください。
自転車を購入したくない場合は、他の乗馬オプションがあります。あなたの次の家族の休暇で、借りることを検討してください。
安全な選択
家族全員が信頼できるヘルメットを持っている必要があります。ヘルメットを選ぶときは、それが頭の上に水平に、しっかりと、そして快適に座っていることを確認してください。常にペダルを握る靴を履いてください。フリップフロップは許可されていません！
最小限の労力で、あなたとあなたはすぐに安全に道路に出ることができます。
この記事はSouthernLivingの2005年6月号からのものです。