あなたが長生きするのを助ける運動の種類クレジット：Bethan Mooney for TIMEあらゆるタイプ 運動 あなたの健康に良いです。しかし、最近の研究では、研究者は特定のタイプが 高強度インターバルトレーニング （HIIT）は、人の細胞の加齢に伴う変化を改善する可能性があります。
この研究で、 ジャーナルに掲載 細胞代謝 、研究者は、高齢者と若年者の2つのグループ（18〜30歳と65〜80歳）のボディマス指数とインスリン感受性を測定しました。その後、人々は3つのグループに分けられ、さまざまな種類の運動を試しました。
1つのグループはサイクリングでHIITを行い、1つのグループはウェイトを持ち上げてレジスタンストレーニングを行い、1つのグループは組み合わせを行いました。
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研究の終わりに、研究者は再び測定を行い、すべてのタイプの運動が人々のフィットネスのレベルを改善し、彼らのインスリン感受性を増加させることを発見しました。筋力トレーニングは、当然のことながら、筋肉量を増やすための最良のタイプの運動でした。 HIITと組み合わせたトレーニングは、男性と女性の有酸素能力を改善しました。
しかし、HIITは人々の細胞に最も利益をもたらしました。研究者は、それが細胞のエネルギー分子を作り出す細胞の原動力である筋肉ミトコンドリアの加齢に伴う衰退を改善することを発見しました。 HIITはまた、正常な身体機能に重要な細胞内のタンパク質の産生を増加させるように見えました。これは通常、老化中に低下するプロセスです。しかし、研究者たちは両方の年齢層の人々に改善が見られました。
研究の結果は早いですが、結果は、高齢者の間でさえ、運動がどのように人の健康を改善することができるかについての洞察を提供します。
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