先延ばし目覚まし時計クレジット：ゲッティイメージズこの記事はもともとに掲載されました モットー
最近、私は先延ばしを解消するのに役立つと同時に、良い習慣に固執しやすくするという簡単なルールに従っています。
今日はそれをあなたと共有して、あなたがそれを試してみて、あなたの人生でどのように機能するかを見ることができるようにしたいと思います。
一番良いところ？これは、使いやすいとは言えない単純な戦略です。
知っておくべきことは次のとおりです…
「2分ルール」で先延ばしをやめる方法
私はこの小さな戦略を「2分ルール」と呼んでいます。目標は、やるべきことを簡単に始められるようにすることです。
これが取引です…
あなたが先延ばしにするタスクのほとんどは、実際に行うのは難しいことではありません-あなたはそれらを達成するための才能とスキルを持っています-あなたは何らかの理由でそれらを開始することを避けます。
2分間のルールは、先延ばしと怠惰を克服するために、簡単に行動を開始できるようにすることで、ノーとは言えません。
2分ルールには2つの部分があります…
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パート1— 2分未満かかる場合は、今すぐ実行してください。
パートIは、デビッド・アレンのベストセラー本からのものです。 物事を成し遂げる 。
2分以内に多くのことを延期できたのは驚くべきことです。たとえば、食事の直後に食器を洗う、洗濯機で洗濯物を投げる、ゴミを出す、雑然としたものを片付ける、そのメールを送信するなどです。
タスクの完了に2分もかからない場合は、ルールに従って今すぐ実行してください。
パート2—新しい習慣を始めるとき、それはするのに2分未満かかるはずです。
すべての目標を2分以内に達成できますか？明らかにそうではありません。
だが、 すべての目標は2分以内に開始できます。 そして、それがこの小さなルールの背後にある目的です。
この戦略はあなたの壮大な人生の目標には基本的すぎるように聞こえるかもしれませんが、私は違うように頼みます。それは、1つの単純な理由、つまり実生活の物理学のために、どのような目標でも機能します。
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実生活の物理学
アイザックニュートン卿がずっと前に教えてくれたように、静止している物体は静止している傾向があり、動いている物体は動いている傾向があります。これは、落下するリンゴの場合と同じように、人間にも当てはまります。
2分ルールは、人生の慣性のために、大きな目標だけでなく小さな目標にも機能します。何かを始めたら、それを続けるのは簡単です。あらゆる種類の良いことが起こるという考えを取り入れているので、私は2分ルールが大好きです 始めたら 。
より良い作家になりたいですか？ 1つの文（2分ルール）を書くだけで、1時間書くことがよくあります。
より健康的に食べたいですか？ 果物を1つ食べるだけで（2分ルール）、健康的なサラダを作るためのインスピレーションを得ることがよくあります。
読書を習慣にしたいですか？ 新しい本の最初のページ（2分ルール）を読むだけで、それを知る前に、最初の3つの章が通り過ぎました。
週に3回実行したいですか？ 毎週月曜日、水曜日、金曜日は、ランニングシューズを履いてドアから出るだけで（2分ルール）、ポップコーンの代わりに足にマイレージを入れることになります。
新しい習慣の最も重要な部分は、初めてだけでなく、毎回始めることです。それはパフォーマンスではなく、一貫して行動を起こすことです。いろいろな意味で、 成功するよりも始めることが重要です 。後でパフォーマンスを改善するための十分な時間があるため、これは最初は特に当てはまります。
2分間のルールは、達成した結果ではなく、実際に作業を行うプロセスに関するものです。それはそれを信じる人々にとって本当にうまくいきます システムは目標よりも重要です 。焦点は、行動を起こし、そこから物事を流すことにあります。
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やってみよう
2分ルールが機能するかどうかは保証できません。しかし、あなたがそれを決して試さなければ、私はそれが決して機能しないことを保証することができます。
あなたが読むほとんどの記事、あなたが聞くポッドキャスト、またはあなたが見るビデオの問題は、あなたが情報を消費するが、それを決して実践しないということです。
この記事を違うものにしたいと思います。この情報を今すぐ実際に使ってほしい。
2分もかからないことでできることは何ですか？今すぐやってください。
誰でも次の120秒を割くことができます。この時間を使用して、1つのことを実行します。行く。
ジェームズクリア JamesClear.comに、より良い習慣を身に付け、精神的および肉体的なパフォーマンスを改善することについて書いています。より有用なアイデアについては、 彼の無料の週刊ニュースレターに参加する 。 この作品はもともとに登場しました JamesClear.com 。