マートルビーチのハンティントンビーチ州立公園クレジット：Robbie Caponetto日常生活で抱えているストレスを解消し、より楽しく、圧倒されないようにする方法があると言ったらどうでしょうか。それがセルフケアの背後にある前提です。これは、おそらく多くのことを聞いたことがある、または実践しようとしたことのある話題の用語です。セルフケアを成功させる秘訣は、それをあなたの生活の日常の一部に取り入れることです。 2018年を迎えて、今年はまさにそれを行う年にしてください。
「セルフケアは、まるで自分勝手であるかのように見えるため、私たちが忘れがちなことです」と、著者のアプリル・ザラテ・シュリューターは述べています。 バランスの取れた成功を見つける：陽気な心への私の旅 。 「しかし、私たちは自分自身に与える必要があります。そうでなければ、あなたはエネルギーが不足し、ポジティブの代わりにネガティブをそこに置くことができます。これらは、専門家が支援するセルフケアの提案であり、今年は、今後12か月でより多くの幸せを見つけることができます。
休暇を取る
あなたはいつも自分にそれをやろうとしていると自分に言い聞かせます。バッグを詰め、フライトを予約し、エキゾチックな場所、または人里離れた場所に向かうと、呼吸してただいることができます。 2018年に、計画を開始します。 「人々は仕事から休暇を取ることを利用することを忘れています」とSchlueterは言います。 「それはあなたが戻ったときにあなたが元に戻ることができるようにあなたが減速することを可能にします。」あなたの会社で有給休暇はありませんか？長い休日の週末を盗んで、毎分ミルクを飲んで、リフレッシュして元の状態に戻ってください。
あなたの快適ゾーンの外でトレーニングを試してみてください
定期的な発汗セッションのすべての利点について説明する必要はありません。そして、あなたはあなたのために働く特定のルーチンを見つけたかもしれませんが、何か新しいものであなたの境界を伸ばすことはあなたをドキドキするアドレナリンで満たし、あなたのスキルセットに挑戦し、そしてあなたに毎日ジムに行くもう一つの理由を与えることができます。 Schlueterにとって、空飛ぶ台形のクラスをチェックすることは、彼女のフィットネスのセルフケアでした。 「それは私が社交し、運動し、そして楽しむことができた私の禅の場所でした」と彼女は言います。
「いいえ」と言い始める
この一言はあなたの気分と幸せに大きな力を持っています。 「誰かや何かにノーと言うことは、セルフケアの素晴らしい形です。それはあなたがやりたくないことを避けることを可能にするだけでなく、あなたがすることに対してイエスと言うあなたの人生のスペースを与えます」とシュリューターは言います。最初は難しいかもしれませんが、時間が経つにつれて、話したり、ニーズを表明したりするのが簡単になることに気付くでしょう。
より多くのイベントや体験を楽しみましょう
確かに、お金ではあなたを幸せにすることはできないと聞いたことがあるでしょう。しかし実際には、それができる方法があります。調査によれば、生地を物ではなく経験に費やします。だからこそ、セルフケアの大きな動きは、あなたがいつもやりたいと思っていた、または見たいと思っていたのに、贅沢な気分になっているものに現金を投じることです。多分それはついにキャッチします ハミルトン 、豪華なスパの日を予約するか、ヨガのリトリートにサインアップします。それがあなたに喜びをもたらすことをあなたが知っている限り、それは完全にあなた次第です。
感謝の気持ちで目を覚ます
特に何百万ものことが起こっているとき、その日に幸せで気楽な視点を維持することは難しいかもしれません。しかし、前向きな見通しとは、毎日の開始または終了を誓約することで自分に与えることができる贈り物であり、自分の人生のすべての良いことを思い出させます。 「あなたが感謝していることの1つについて考えると、ポジティブな考え方が強化され、デフォルトでネガティブになるのを防ぐことができます」とSchlueter氏は言います。このムードブーストを獲得するのに1分もかかりません。
友達と定期的にコーヒーやワインのデートをする
セルフケアについての1つの誤解は、それをしている間、あなたは一人でいるべきであるということです。そうではありません。友人や家族とのつながりは、幸せな生活の基盤です。 2014年の研究では 社会的および個人的な関係のジャーナル 、あなたの友情に満足していると感じることは、満足することになると最も重要なことでした。最近、私たちのほとんどは、友達に追いつくことになるとソーシャルメディアに依存しています。 2018年にポイントを作成して、より多くのフェイスタイムを切り開きます。
日光浴をする
母なる自然はあなたが必要とする治療法かもしれません。外に出ると機嫌や不安を和らげることができる、とジャーナルの研究が示唆している 全米科学アカデミーの議事録 。 長いハイキングやビーチの散歩のための日帰り旅行は常に回復力がありますが、地元の森を散歩したり、庭のベンチで過ごしたりすることでさえ、あなたはより穏やかで平和に感じることができます-そしておそらく美しさ、魔法、そして不思議にもっと気づくでしょう。
この物語はもともと登場しました 健康