室内サイクリングクラスあなたは典型的な屋内サイクリングクラスの間に400から600カロリーを燃やすことができます。 |クレジット：Robbie CaponettoT 北東ジャクソンYの女性はお茶と同じくらい甘いです。ペダリングを開始する数分前に室内サイクリングクラスに行くだけで、町で最も素敵なブンコの集まりに足を踏み入れたような気分になります。しかし、のんびりとしたトレーニングを期待しないでください。これらの友達は自分のフィットネスに真剣に取り組んでいます。
「音楽が大音量で、自転車で速くペダルをこぐ感覚のようなものはありません」とメアリー・キャサリン・バーロウは言います。 2人の母親は、長距離走を補うために9年前にYで室内サイクリングを開始し、すぐに夢中になりました。彼女は言います。「あなたはバイクで素晴らしいトレーニングを受けますが、それはとても楽しいことでもあります。音楽と友達からの歓声は、私が自分自身をプッシュするように促します。
Mary Catherine、Libba Wilkes、Megan Jamesは、週に数回、通常は夕方にクラスに出席します。クラスの人数には限りがありますので、早めに到着して予約を入れます。授業の前に、彼らはお互いの生活の中で何が起こっているのか、つまり彼らが読んでいる本、彼らが計画している休暇に追いつきます。しかし、インストラクターが音楽を上げてライトを消すとすぐに、ここには雑談はありません。
45分間にわたって、ブリトニーモスは、高エネルギーの音楽に設定されたエアロバイクの「ライド」で参加者を導きます。彼女の合図に続いて、各女性は自転車に小さな調整を加えて、丘の登りからスプリントまで、屋外のルーチンの感触をシミュレートします。彼らは、挑戦されるのに十分な抵抗をバイクに作り出すことが奨励されています。
「オーケーガールズ、今ホバー！」ブリトニーが教えるときのお気に入りの呼びかけの1つです。このキューでは、クラス全体がペダリング中に立ち上がり、大腿四頭筋と膝腱の両方が機能します。一貫したサイクリングはまた、腹部と背中の筋肉を構築し、上半身をサポートするコア筋肉を強化します。それは結果をもたらす激しい乗り心地です。 「非常に多くの筋肉群を使用する必要があるため、室内サイクリングで体を完全に変えることができます」とブリトニーは言います。 「筋肉を増やして体重を減らすと、すべての発汗はそれだけの価値があります。」
最前列には、ブリトニーのお母さん、リバがよくいます。 「私は屋外のロードバイクに乗ることも楽しんでいますが、クラスの友達と歩調を合わせるという挑戦が大好きです」と彼女は言います。彼女は2年前にグループに参加し、娘とより多くの時間を過ごし、有酸素運動をしました。
Libbaは、関節炎に起因する膝の問題を抱えているため、自転車の強度を変更できることが重要であると述べています。適切に行われた場合、屋内サイクリングは素晴らしい関節に優しい運動です。 「私は走っている場合と同じように自分自身を発揮します。それは私の膝の上でちょうど簡単です」と彼女は言います。 Libbaは、友情と組み合わされた激しいトレーニングが、毎週彼女を帰らせるものであると付け加えています。 「ブリトニーは私の娘ですが、私はこのグループ全体を私の家族と考えています」と彼女は言います。
ミーガンにとって、その共同体意識と即座のストレス解消は、彼女がクラスに戻り続ける動機となるものです。 「長い一日の仕事の後、家に帰ってソファに座りたいと思うこともあります」と彼女は言います。 「しかし、私は女の子の1人から電話またはテキストメッセージを受け取り、私がそこに行くことを確認します。それは私が動くように動機付けます。」