あなたはその月のその時期を恐れていますか？あなたは一人ではありません。感情的なジェットコースターに乗っているときの膨満感や痙攣は、誰にとっても楽しいものではありません。そして、最悪の部分である出血についても話していません。
私たちの中には、子宮筋腫が原因で月経血 (HMB) を大量に抱えている人もいます。そのようなことを経験している場合は、次回の医師の診察時にそれを伝えてみませんか?非常に多くのオプションが利用できるので、チェックインして、自分の体に最適なことを行っていることを確認することは常に良いことです.
その間、生理が来ましたが、最悪の状態です。そこで、今すぐ気分を良くするためのハックをいくつかご紹介します。
プレッシャーを和らげます。 子宮内の筋肉が収縮することを知っていますか？彼らは確かにそうであり、月経痛を引き起こします。生理の1日か2日前から始まり、数日間続くこともありますが、腰、腹部、さらには太ももに不快感を引き起こす可能性があります.
症状が軽い場合は、温浴、湯たんぽ、または温熱パッドを使って症状を緩和してください。腹部をマッサージしたり、ヨガやウォーキングなどの簡単な運動をして、血流を増やすこともできます。症状が深刻な場合は、より深刻な兆候である可能性があるため、医師に相談することをお勧めします。プレーヤーを読み込んでいます...
膨満感を打ち負かす。 これは聞きたくないかもしれませんが、たとえ塩辛いチップスがとても美味しかったとしても、天気の良い日にはお腹が張ってしまうような加工食品は避けてください!ナッツやアボカドなどの健康的な脂肪を食べ、チョコレートの修正が必要な場合はダーク チョコレートを試してください。これはマグネシウムの優れた供給源であり、セロトニンを調節し、気分を高めてくれます.
カフェインも避けたほうがいいでしょう。胃を刺激することもありますが、今はそれ以上刺激する必要はありません。ジンジャーやカモミールなどの温かいハーブティーを飲んで、食欲とお腹を癒しましょう。そして、こまめに水分補給をしてください。生理中の膨満感を抑えるには、水を飲むことが重要です。
少し休む。 今、あなたの体は様々な動きをしているので、いつも以上に疲れを感じているかもしれません。もっと Zzzzz を欲しがるあなたの欲求に屈することで、それを称えましょう。夜は 8 時間の睡眠を目標としますが、必要に応じて昼寝を 1 ～ 2 時間追加すると、心と体が休息時間を感謝し、よりリフレッシュした気分になります。
あなたが特に疲れていて、子宮筋腫からの大量の出血を経験している場合は、医師に連絡することを恐れないでください.医師は素晴らしい生理のハックに関しては究極の専門家です.
