ブロードウェイのステージでのパフォーマンスは魅力的に見えるかもしれませんが、ダンサーが直面する可能性のある最も過酷なスケジュールの1つが付属しています。スタミナとエネルギーを維持し、怪我を防ぎ、週に8回のショーで素材を新鮮に保つことは、冗談ではありません。では、ダンサーはどのようにそれを行うのでしょうか？ ダンススピリット ブロードウェイで最もダンシーなショーのアンサンブルメンバーと話をして、サバイバルのヒントを得ました。
綱渡り
午後遅くまで劇場に報告する必要はないかもしれませんが、それはあなたがクラスやトレーニングで一日を詰め込む必要があるという意味ではありません。 「私が始めたときの最も難しい課題は、午後8時のショーに参加し、100％で演奏できるように十分なエネルギーを節約することでした」と、ブロードウェイのベテランであるドナマリーアズベリーは言います。 シカゴ 18年間。彼女は週に3、4回ジムに通っていますが、過度の運動をしないように注意し、十分な時間をかけて休んでいます。
あなたの筋肉も毎晩同じ振り付けを繰り返すことに慣れているので、スマートなクロストレーニングレジメンが不可欠です。 「週に8回、同じ脚で何かをすることでバランスが崩れる可能性があります。それが怪我をし始めるときです」と言います。 ハミルトン アンサンブルメンバーのリッキー・トリップ。彼は、ヨガ、ピラティス、ゼナロメットフロアバール、アクティブな孤立した柔軟性（可動域を改善するために設計されたストレッチテクニック）を毎週のルーチンに取り入れて、物事を混ぜ合わせています。
成功への準備
疲れた日には、劇場でのダウンタイムを利用してください。 Trippは、特に2回のショーの日に、15分のパワーナップで誓います。そして、あなたを遅くするのではなく、あなたが必要とするエネルギーをあなたに与える食物であなたの体に燃料を供給してください。 「私はショーの前にあまりにも多くの食事を食べないようにしています」と言います アラジン アンサンブルメンバーのアンドリュー・カオ。彼は通常、玄米やキノアのような穀物を使ったサラダに行きます。ショーの間、彼はアーモンドを食べてエネルギーを素早く高め、たくさんの水を飲みます。
「シカゴ」のアンサンブルのドナ・マリー・アズベリー（右から2番目）（ジェレミー・ダニエルによる写真、ボノー/ブライアン・ブラウン提供）
あなたの体に耳を傾ける
ショーの合間には、自分の世話をして、感じるかもしれない痛みに対処してください。 「エプソムソルトバスと氷の力は信じられないほどです」と、劇場が提供する理学療法も利用しているアズベリーは言います。いくつかの痛みや痛みがありますが、より深刻な怪我の兆候を無視しないでください。 Trippは、ダンサーの痛みが長期的な問題になる可能性があると感じた場合、ダンサーが話すことを恐れてはならないことを強調しています。また、怪我から回復している場合は、自分に何ができるかについて正直に言ってください。肩の怪我を負っている曹操は、まだ演技はできるが、いつアプローチを変えるべきかを知っている。 「それ以上の怪我を防ぐために、物事をわずかに調整する方法を見つける必要があります」と彼は言います。たとえば、振り付けを変更せずに、彼はパートナーを1つの数字に浸す方法を微調整する必要がありました。 「私は彼女を私の良い肩でもっと支え、左腕に少し少ない仕事をさせることによって補償しなければなりませんでした。」
毎晩何か新しいものを見つける
同じキャラクターをプレイし、同じ動きを何度も繰り返すと単調になる可能性がありますが、物事をエキサイティングに保つ方法はほとんどありません。 「私はショーごとに自分自身に挑戦します」と、振り付けで何か新しいものを見つける機会を探しているトリップは言います。それは、いつもとは違う人とアイコンタクトをとったり、セットの別の部分を見たり、フレーズの少し違う瞬間を強調したりすることを意味するかもしれません。ステージ上でもオフでも、仲間のダンサーと遊ぶことも役に立ちます。 「私たちはショーが始まる前にばかげたゲームをして、笑って楽しい時間を過ごします」とCaoは言います。そして、何があっても、毎晩違うことが1つあります。それは、聴衆です。 「同じ反応を2回受けることは決してないので、常につま先に立っている必要があります」とAsbury氏は言います。 「あなたはその瞬間にとどまらなければなりません。」
最終的には、好きなことをしていることを忘れないでください。そしてそれを楽しんでください。 「1週間に8回のショーは大変です」とCaoは言います。「しかし、それは生計を立てるための非常に素晴らしい方法です。」