いつの間にか夏がやってきます。
水着、ビーチ、バーベキューなど、すべて最小限の服装で。
そして、この夏に自信を持てるように冬の間ずっとジムのワークアウトをしてこなかったとしても、苦労して稼いだ筋肉を鍛える時間はまだあります.今日の痛みは明日への力になると言う ランブル トレーナーと HIITハードトレーニング 創始者 ドーソンの聖日 .
ボクサーとMMAファイターは知っておくべきです.なぜなら、あなたはリングで遠くへ行くための並外れた持久力、パワーパンチを打つための筋肉、そして防御のための素早い調整が必要だからです. Saint Jour は、何十人ものクライアントをリングでラウンドするように訓練しただけでなく、彼自身もそれを行いました。
ここでは、Saint Jour が夏に向けて体を「ファイト」な形に整えたい人のためのヒントを紹介します。
中から始めます。
はい、夏の体は冬に作られます、とサン・ジュールは言います。それは、より良い習慣を内部的に作り、食事を修正することです。減量と減量の問題の大部分は、人々が消化器系を台無しにしていることが原因です。消化器系が損傷を受けていない場合、減量の目標を達成するのは困難です。ジムで激しい運動をすることはできますが、成長や進歩を妨げているのが消化器系であることにさえ気付いていないかもしれません。たくさんの水を飲んで、良い習慣を作り、自分の体型を知ってください。たとえそれが少なくとも1回は栄養士や栄養士と会って、あなたが何にアレルギーを起こしているのか、何があなたを炎症を起こしているのか、そして何が体重を減らすのに役立つのかを理解することを意味するとしても.それができる限り、あなたのフィットネスはケーキの上にアイシングをするだけです。フィットネスは体を動かしますが、実際に体に役立つのは栄養です。 
ドーソンの聖日
体を動かしましょう。 プレーヤーを読み込んでいます...
少なくとも週に 5 回は運動するべきだとサン・ジュールは言います。各ワークアウトは激しいものである必要はありません。ただ体を動かし続けるだけです。ワークアウトを欠席した日は、1 週間を通して一貫して食べているものから約 600 ～ 800 カロリーを燃焼していないことになります。実際に体重を減らすには 1 か月かかりますが、その月からどれだけ痩せていたかがわかります。 「実際に消費しているものを燃やすためにどれだけ継続して運動しているのか?」というのが、あなたが持つべきマインドセットです。そしてもちろん、特定の日に運動をしていない場合は、何を食べるかを正確に観察する必要があります。
新しいクラスを試す .
それに直面しましょう — フィットネス クラスは、特に初めてワークアウトを試みる場合には、威圧的になる可能性があります。しかし、これらの否定的で自意識過剰な考えは、実際にあなたを本当に素晴らしいワークアウトから遠ざけています。結局のところ、誰もが自分のことに集中しているからです。暗い部屋にいると、誰もあなたを見ていないとわかります、とサン・ジュールはランブルの利点について語ります。だから、あなたは自分だけの小さな空間や領域にいて、誰もあなたに注目していないのです。ずっとみんながあなたを見ているような、ライトアップされたジムに行くようなものではありません。ここでは、その自信の側面を支援します。私たちは明かりを暗くし、全員をやる気にさせ、全員を大声で叫び、誰もができるトレーニングや修正を作成します。できるだけシンプルにしていますが、それでも高強度インターバル スタイルのトレーニングです。
栄養プログラムに参加しましょう。
フィットネスの旅をしているときに覚えておくべき重要なことが 1 つあります。それは、腹筋はキッチンで作られているということです。万人向けの食事療法というものはありませんが (そうすると簡単ですが)、自分のライフスタイルに合ったものを見つける必要があります。 スティック それに。 MMA ファイター兼ボクシング トレーナーとして、Saint Jour は自分の体重よりも多くのタンパク質を摂取していると語っています。体重が 195 歳の場合、1 日あたり少なくとも 200 グラムのタンパク質を摂取していると彼は言います。肉や植物性タンパク質から摂取することもできますが、私は十分なタンパク質を摂取しています.1日に約6〜7食、そのうち2〜3食はプロテインシェイク、その他は野菜か鶏肉できるだけわかりやすく。
迅速な修正にはノーと言ってください。
史上最高のボディを作る時間はまだあるので、ソーシャル メディアのクイック フィックスの罠に陥る必要はありません。ソファに座ってお腹に使えば30日で腹筋ができるというウエストトレーナーやその他の仕掛けは大嫌いだ、とサン・ジュールは言う。
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