ベッドで寝ている女性の背面図クレジット：ゲッティイメージズ温かいミルクを忘れてください。ペンシルベニア大学の新しい研究によると、魚はぐっすり眠る鍵になるかもしれません。
紙、 木曜日に公開 科学レポート は、おそらく魚に含まれるオメガ3脂肪酸のおかげで、中国の学童の間で定期的な魚の摂取と高い睡眠の質との間に関連性があることを発見しました。主に その改善された睡眠の結果として 、研究者は、子供たちもIQテストでより高いスコアを獲得したことを発見しました。
「魚の消費とより高い認知機能の間には関係があります。ここで私たちが文書化しているのは、関係を説明するのはより良い睡眠であるということです」と、論文の著者の1人であり、ペンシルベニア大学の犯罪学、精神医学、心理学の教授であるエイドリアンレインは述べています。 「AからB、Cへ：魚の摂取から睡眠の改善、認知機能の向上まで。」
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研究者たちは、9歳から11歳までの中国の541人の児童に、魚を食べる頻度など、彼らの食生活について説明するように依頼しました。その間、彼らの両親は子供たちについての質問に答えるように頼まれました。睡眠パターン。その後、子供たちが12歳になったときに、研究者はIQテストを実施しました。
彼らは、魚を定期的に食べることと、睡眠の改善とIQスコアの向上の両方との関連性を発見しました。しかし、レインは説明します、認知的利益の多くは就寝時にさかのぼることができるようです。 「脳は子供の発達の早い段階ではるかに可塑的です」と彼は言います。 「私たちは、人生の早い段階での魚の摂取が、子供の睡眠と認知機能に特に有益であると予想するかもしれません。」
この研究は子供に焦点を当てていますが、レインは「これらの調査結果が大人にも当てはまると想像するのは非常に合理的です」と述べています。 示した研究 オメガ3脂肪酸は成人の心理的機能を変える可能性があります。
月に数回だけ魚を食べると、脳の機能が改善する可能性があるとレイン氏は言います。 （魚とオメガ3も あなたの心に良いことが示されています 。）
「重要なことは、本当にバランスの取れた食事をすることです。それほど多くする必要はありません」とレインは言います。 「両親が週に一度だけテーブルに魚を乗せることができたとしても、それは学校や長期的なパフォーマンス、特に睡眠に少し違いをもたらすのに十分かもしれません。」
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