社会的距離が今異常に落ち着きを感じている場合（キャビンフィーバーは本物です）、良い即興セッションはあなたが必要とするダンスの治療法かもしれません。準備なしで動きを同時に作成・実行する即興劇は、ダンススタジオやステージを必要としません。実際、自分の家のような型破りな空間で作業することで、さらに興味深い動きを促すことがあります。そして、正しく行われると、即興は真剣に解放されます。
「判断せずに自分の体に耳を傾ける時間を与えれば、即興は独特の癒しになります」と、ニューヨーク市のSpringboardXやPeridanceなどの有名な機関で即興クラスを教えているTroyOgilvieは言います。 「それは私たちが私たちの周囲や感情とより直接的に相互作用することを可能にします。」
ここにあなたがあなたの体と心を動かし続けるためにあなたが家ですることができる5つの即興の練習があります。
1.聞く、応答する、繰り返す
始めることに不安を感じている場合は、最初に家の中で快適なスペースを見つけて、つま先を水に浸してください。音楽の有無にかかわらず、周囲の音を聞くのに少し時間がかかります。嗅覚、聴覚、触覚などの感覚を利用して、環境とさらに深くつながります。インスピレーションが湧いたら、体が反応するようにします。
「聞くことと反応することの考えが重なり始めるまで、このサイクルを繰り返し続けてください」とオギルビーは言います。「そしてあなたは両方を同時にやっています。」ここには間違った選択はありませんので、準備ができたら大きなリスクを冒すことをやめないでください！
2. [家具]即興劇に連絡する
コンタクトインプロヴィゼーション通常はパートナーが必要ですが、それは今のところ非現実的ですので、家具と「パートナー」を組んでみませんか？このエクササイズは、寝室またはあなたがよく知っている家の別のスペースで行うのが最適です。身体の一部を部屋の家具に接続し、その家具から離れることなく、体重移動、レベルの変化、可動域などの概念を操作する方法を探ります。ベッドから椅子、テーブルへと移動する時間を取り、それらの移行を行うときに創造性を発揮する機会を利用してください。
この演習では、家のレイアウトを移動のガイドとして使用します。出発点として任意の部屋を選択してください。次に、部屋の環境に耳を傾け、対応します。 （聞いて、応答して、繰り返してください。覚えていますか？）部屋から部屋へと移動して、各部屋に対する独自の反応に気づき、家中を通る道に特別な注意を払ってください。
Photo Inspo
写真は素晴らしいインスピレーションの源になり得ます！家の中で1枚の写真（壁に取り付けられているもの、アルバムに収められているもの、または携帯電話に保存されているもの）を調べて、その構図を振り返ります。あなたが見る色、線、パターンのような他の刺激にオープンでありながら、頭に浮かぶ記憶からインスピレーションを得てください。
見えない所に
あなたがより内省的なダンサーなら、これはあなたのためです。まず、部屋のすべての照明を消します。視覚に頼るのではなく、一度に1つの体の部分で動きを構築します。最初に指だけを追加し、次に手首を追加し、次に肘を追加します。目標は、あなたの動きとどのようにつながるかです 感じる 、見た目ではなく、完全に判断のないゾーンで。
そして常に覚えておいてください：「楽しさと愚かさのために十分な余地を残してください」とOgilvieは言います。 「離れていても、即興でこの瞬間に一緒に取り組むことができます。」