夏の暑さがあなたの体を強打から投げ出す4つの予期しない方法



熱波運動-汗-倦怠感-疲れた 熱波運動-汗-倦怠感-疲れたクレジット:Li Zhongfei / Getty Images

夏はようやく本格的になりました。つまり、かわいいサンダルとサングラス、ビーチでの休暇、そして途方もなく灼熱の天気です。あなたが暑さを感じているなら、文字通り(真剣に、朝の9時前に85度である必要がありますか?)あなたは一人ではありません。



高温はあらゆる種類の卑劣な方法であなたの体を混乱させる可能性があります、そして私たちは仕事の途中であなたの服を通して日焼けや発汗の脅威を意味するだけではありません。高温多湿の天候が健康に悪影響を与える4つの一般的な方法と、システムへの熱の影響を打ち負かす方法を次に示します。

あなたはくしゃみをしてくしゃみをしています

夏には花が咲きます—そしてそれを生み出す植物や草も咲きます 花粉 と、コロンビア大学のMailman School of PublicHealthの臨床助教授であるKimKnowlton、MDは述べています。温暖な気候に対応して花粉の生産量が増加し、空気中に花粉が存在すると、軽度のアレルギーを持つ人々でも、レイバーデーを通してくしゃみをしたり、くしゃみをしたり、かゆい目をこすったりする可能性があります。





これらのアレルギー症状を軽減するために、毎日の花粉の数に注意を払い、数の多い日にはできるだけ屋内にとどまるようにしてください。屋外でのランニングやヨガのクラスをあきらめられない場合は、花粉の数が減る1日の終わりに向けて(およびその他の屋外アクティビティの)時間を計ってみてください。そして維持する ウィンドウズ アレルゲンがあなたをあなた自身の家で卑劣な混乱に変えないようにあなたの家に閉じこもってください。

あなたは一晩中投げて向きを変えます

暑すぎて眠れませんが、部屋のエアコンが震えていますか?夏はその幸せな媒体を見つけるのを難しくします。ほとんどの人は、気温が65〜66度のときに最もよく眠ります。気温が上がると、睡眠の質が低下する傾向があると、バージニア州のシャーロッツビル神経学および睡眠医学の神経内科医および睡眠医学の専門家であるクリス・ウィンター医学博士は述べています。



適切な温度は、一晩中眠り続け、より良い睡眠の質を獲得するのにも役立ちます。ですから、倦怠感や頭がおかしいことに気づいたら、サーモスタットを調整してみてください。ウィンター博士は、彼の患者の多くは、睡眠の問題に気づかなかったとしても、寝室の温度を下げるとずっとよく休むと報告していると言います。あまりにも多くの電気を使用したことに罪悪感を感じないでください。ACを健康的なレベルに上げることはあなたにとって良いことです。

あなたの心臓は通常よりもはるかにドキドキします

あなたは週に3回、激しい有酸素運動をしますが、朝の仕事のためにあなたの散歩中に心拍数が突然急上昇しています。何が得られますか?ニューヨーク市のNYUランゴーンメディカルセンターの心臓専門医であるジョナサンニューマンMD、MPHは、より高い温度はあなたの心臓に直接的および間接的な影響を与えると言います。

手始めに、都市部に住んでいると、夏の空を曇らせるスモッグや霞に気付くかもしれません。ニューマン博士によると、気温が高くなると大気質が悪化する傾向があり、大気汚染自体が心臓や血管系に悪影響を与える可能性があります。



さらに、最も基本的な身体的レベルでは、夏には「あなたの心臓は残業している」と、コロンビア大学のメールマン公衆衛生大学院の臨床助教授であるキム・ノウルトン医学博士は述べています。 「体の芯から皮膚の表面に過度に温かい血液を送り出すために、心臓の鼓動が速くなります」と、Knowlton博士は言います。

あなたのより速い心拍はあなたを涼しく保つあなたの体のすべての方法の一部であるため、それを防ぐためにあなたができることはあまりありません。暑さの中で通常の予防策を講じること、つまり水をたくさん飲むこと、あまり力を入れすぎないことは、常に良い考えです。そしてもちろん、 '食べる 心臓に良い食事 、血圧を制御し、コレステロールを制御し、身体活動を増加させます」とニューマン博士は言います。90度の日を処理できるように、ティッカーを良好な状態に保ちます。

あなたはたくさんの蚊に刺された

天気が暖かいときは、できるだけ屋外で過ごしたいと思います。しかし、あなたが自然を受け入れたり、屋外で食事をしたり、裏庭でバーベキューを楽しんだりしている間、蚊が作っています 君は 彼らのビュッフェ。

残念ながら、夏はゴールデンタイムです 。彼らの獲物(言い換えれば、私たち)はもっと外にいて、太陽が強くなると小さな吸血鬼も早く成熟します。つまり、スキーターは速く生きて若くして死ぬので、孵化した日から病気を媒介する成虫になるまでの時間は短くなります。蚊がこの段階に到達するのにかかる時間が短くなると、病気(ジカウイルスやウエストナイルウイルスなど)がより早く広がる可能性があると、ワシントンD.C.の感染症専門医であるAileen Marty、MDは述べています。

あなたは自分自身を守るために何ができますか?外にぶら下がっているときは、署名の香りをスキップして 虫よけスプレー 、ニューヨーク市を拠点とする皮膚科医であり、 スキンルール 。彼女はお勧めします ウルトラトーン防虫剤 。 「それはクリーミーで、あなたの肌に長く言います」とジャリマン博士は言います。また、DEET、の1つがあります いくつかの材料 蚊を追い払うのに本当に効果的であることが示されています。

そして、あなたが子供の頃に聞いたことは正しいです-引っかいてはいけません!これらの咬傷はかゆみがありますが、引っ掻くと傷口が開いて感染症にかかりやすくなります。特に、爪の下にたくさんの細菌が隠れているためです。

手を噛まないようにすることができない場合は、ジャリマン博士からいくつかの提案があります。 'かゆみを止めるために角氷を使用してください。市販のヒドロコルチゾンクリームまたはアロエベラジェルもかゆみを軽減し、腫れを軽減します」と彼女は付け加えます。

この物語はもともと登場しました 健康